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糖質制限中におススメの朝食メニュー!朝向きの低糖質食品

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糖質制限を行おう!始めよう!と思っている方にまず大きなハードルとしてのしかかるのが朝食です。

定番のトースト、サンドイッチ、おにぎりなどはすべて食べれません。いったい、何を食べればいいんだろう。。。と途方に暮れて結局、糖質制限をとん挫してしまう人もいるようですね。私が60日間のリアルフィットダイエットプログラムを受けていた時の食事メニューを大公開します。

本日は朝食編。

糖質制限中は腸内フローラが変わるため、胃もたれに悩まされます。
なので、なるべく発酵食品を朝食に取り入れるようにしています。
朝食に食べやすいものとして、ヨーグルトやお味噌汁ですね。

ヨーグルトは冷たいと腸が驚いちゃうので、レンジで30秒ほどチンして温めてから食べることもあります。

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まとめ

私の朝食でよく登場するのが小麦のブラン(表皮)を使い、低糖質に仕上げられた、ローソン『ブランパン』シリーズです。
糖質制限ダイエット中の方、糖尿病などの病気の理由で糖質を制限が必要な人に熱い支持を得ている大人気商品です。
最も糖質が低いブランパンは、1個あたりの糖質が2.2gとかなり低く抑えられています。

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