ファンクショナルトレーニングジムREALFIT"リアルフィット"ダイエットジム体験記を紹介する口コミブログ。60日間ダイエットプログラムの効果の記録

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REALFIT(リアルフィット)コラム ファンクショナルトレーニング

リアルフィットの凄さはここにある!成長ホルモンを分泌してリバウンドしない体へ!

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リアルフィットのトレーニングは一回45分

その45分の内訳をみていきましょう。
10分 ウォーミングアップ
10分 今日の動作の確認
20分 ファンクショントレーニング(Functional Training)
5分 ストレッチ、瞑想の時間

この4つの流れの内、ファンクショントレーニングの20分で総燃焼カロリーの300kcal~700kcalの半分以上を燃やします!
もっと簡単にファンクショナルトレーニングを行いたい方のために、デューク更屋さんのファンクションウォーキングも紹介します。

ファンクションダイエットという名前でも呼ばれているようですが、正しくはファンクショナルトレーニング、ファンクショナルダイエットと呼ばれている運動方法です。

要するに関節の動きをスムーズにすることで、身体全体の可動域を増やして基礎代謝を画期的に上げていく方法です。私が通っているファンクショナルトレーニング専門ジム「リアルフィット」でも、機能性を上げる動きを次々とこなします。
その他の有名どころでは「デュークズウォーキング」の「ファンクションウォーキング」があります。

ファンクショナルトレーニングでの燃焼カロリーを知る

毎回のトレーニングの時に、心拍数を図るためのの小さな計測器をつけます。
これが計測器です。手のひらにすっぽり収まるくらいの小ささで、ゴムバンドをバスト下部分に巻くことで簡単につけることが出来ます。

トレーニング中の心拍数計測

これで測った結果がこちらです!
自分の心拍数の変化だけでなく、総消費カロリー。心拍数の最高値、心拍数の平均値まで一目瞭然で分かります。

このデータは毎回のトレーニングが終わって10分以内には指定のアドレスに送付されてきます。自分がどのくらい頑張ったのか?どのトレーニングの時に心拍数が上がったのか?よくわかるのです。

自分のトレーニングについて理解を深めることで、次回以降の7頑張りにつなげられるんですよね。

リアルフィットトレーニングの心拍数変化

ファンクショナルトレーニングの重要性とは

ファンクショナルは機能的という意味があり、日常生活で使う必要のある体幹、股関節、肩関節と関節を動かす筋肉の動きを良くするトレーニングです。
関節も筋肉も動かさないと、どんどんと動きが悪くなり、固まってしまいます。意識して動かすことで滑らかでストレスのない動きを実現することが出来るのです。

ファンクショナルトレーニングでは、テーマとなる動きが毎回あります。

肩甲骨などの肩関節がメインになるトレーニング

可動域を広げ、柔軟性、安定性を向上するための動きを摂りいれていきます。
ケトルベルスイングなどが肩関節に程よい負荷をかけると同時に、体幹もトレーニングできます。

私も肩こりがひどい方だったのですが、リアルフィットのファンクショナルトレーニングをするようになってからスッキリw 肩こりに悩んでいる人は、肩関節や肩甲骨のファンクショナルトレーニングを行うことですっきりと痛みのない肩になれます。

体幹がメインになるトレーニング

体幹は身体を支える柱のような役割を担います。
体幹がしっかりしていないと、猫背になるなど、本来の身体の位置からずれが生じてしまい、腰痛や頭痛などの原因にもなりえます。

足腰が弱っているのも原因は体幹が弱っていることにある場合もあるのです。

体幹が備わることで、足腰にも均等に力を入れることが出来、スムーズな歩行や正しい姿勢を保つことが出来ます。

体幹を鍛えるためにリアルフィットで頻発するのが”プランク”です。
これを30秒~1分も継続して行うので、プルプルしてきますが、体幹を鍛えるトレーニングとしては効果絶大です!体幹を鍛えることで腹筋も割れてきます。

成長ホルモンが出るファンクショナルトレーニング

負荷の高いトレーニングであるファンクショナルトレーニングでは大きなメリットとして成長ホルモンの分泌があります。短時間を全力で動くことで、乳酸が分泌されます。

リアルフィットの考え抜かれた動きで発生する乳酸が成長ホルモンを分泌させるきっかけになります!

リアルフィットのクラスの中ではSlimBODY(スリムボディ)が乳酸の分泌を最も促進できるSLOWQUICKの動きを摂りいれています。

成長ホルモンの絶大な効果

あまり知られてないのですが、20歳を過ぎると成長ホルモンの分泌はどんどん加工します。しかし、成長ホルモン自体にも素晴らしい効果があります。

  • 集中力上げる
  • 取り組む意欲の増加
  • 若々しさを保つ効果
  • 筋肉量の増加、維持
  • 脂肪を分解してくれる効果
  • コラーゲンを生成する効果
  • 骨の強化で骨粗しょう症予防
  • 免疫システムの向上

そして、トレーニングを行った日は夜の10時には寝るように心がけてください。
成長ホルモンの黄金時間は午後10時~午前2時!この時間帯に寝るように心がけることでさらに成長ホルモンが分泌されて若々しさを保つことが可能です。

自分ではなかなか継続が難しい筋トレですが、たった45分の中にこれらのメソッドを凝縮して行うリアルフィットでは、夢中で取り組んでいる間に過ぎ去っていきます。
もう姿勢を崩したい!と思っても、隣で頑張っている仲間がいるとあと5秒の継続が出来ちゃいます。

日常の機能性を高めるトレーニングを提供している唯一のダイエットジム”リアルフィット”

「ファンクションウォーキング」byデューク更家

ウォーキングドクター・デューク更家さんが作り出したウォーキングですが、その中の1種類にファンクションウォークというものがあり、肘と膝をつけること、足のつま先を手でつかむこと、膝を曲げて足裏をさわること、などをウォーキングにプラスすることで、身体の機能性を上げることの出来るウォーキングです。

デューク更家さんのウォーキングは独特で、美と健康にすぐに効果が出る!と女性を中心に大人気になりました。
ファンクションダイエット

まとめ

今までのジムでのエクササイズとは一ひと味違うのがファンクショナルトレーニング(ファンクショントレーニング、ファンクションダイエット)です。
身体の機能性を高めることで、成長ホルモンを分泌して若返りを促進するエクササイズは確かにキツイ!でも身体の内側からそれ以上のリターンを感じることが出来るはずです。

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http://www.real-fit.jp/

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