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リアルフィット(REALFIT)|トレーニング2回目「Body Shape」

更新日:

REALFIT(リアルフィット)のベールに包まれたトレーニング内容を紹介しちゃいます!

トレーニング二回目の今日のコースは「Body Shape」です!

テーマはKB Swing

今日のメインとなる「KB SWING」の動き

気になりますよね。
YOUTUBEでの参考動画がありました。

ケトルベルという重り(8㎏~20㎏)を手にもって振り子のように振っていくエクササイズです。
主に、体幹、お尻の筋肉、太ももの筋肉に効いていきます。

REALFIT(リアルフィット)トレーニング2回目 Body Shape メニュー

リアルフィットトレーニング

この黒板の内容が本日のメニュー

KB・・・と書いてあるのがケトルベルを使ったエクササイズです。

これがケトルベル
自分のレベルに合わせて重りの重さを変えることが出来ます。
自分で負荷を調整できるのが良いところだと思います。

わたし・・・?
一番軽い黄色の(8㎏)から始めてますよ~
リアルフィット ケトルベル

今日もウォーミングアップの段階ですでに疲れていました。
筋肉がもっとつくと、慣れてくるのかなぁ~と希望をもってやるしかないんですよね。

いつも更衣室で一緒トレーニングをした女性に声をかけちゃうんです。
「どのくらい続けてるんですか~」とか「どのくらいで動きに慣れますか~」とか。

WorkOutA(下記メニュー)を繰り返し7分間

1.BurPee
2.KB Swing(one hand)
3.Bent
4.KB Swing(one hand)

WorkOutB(下記メニュー)を25秒やって5秒休むを繰り返し3回

1.KB Russian Twist
2.Full Extension

WorkOut(下記メニュー)を20秒やって10秒休むを8回繰り返す

1.Push Jack

realfitトレーニング

翌日の筋肉痛

ケトルベル侮るなかれ!
お尻周りと、太ももが痛い。。。。

途中で入ったロシアンツイストの影響で、お腹も痛い。

とりあえず、全身の筋肉が痛いって感じです。。。

エクササイズ中には足の裏がグーッて張る感じがありました。
前回も足の裏の重さはあったので、つらないように気を付けてストレッチをしないとやばい感じです。

誰でもついてこれるペースがありますよね。
この動きはもう無理だ!と思ったら、ケトルベルを持たずに動きだけでもすればいいと思います。

私は途中でケトルベルを下したタイミングがありました。

だって、もう腕が上がらなかった。。。
でも、最後の1セットはもう一回ケトルベルの重りを持って頑張った!

自分なりのベストを尽くすのがREALFIT(リアルフィット)の良いところだと思いますw
 

リアルフィット公式サイト

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