ファンクショナルトレーニングジムREALFIT"リアルフィット"ダイエットジム体験記を紹介する口コミブログ。60日間ダイエットプログラムの効果の記録

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リアルフィット式ファンクショナルトレーニング

リアルフィット(REALFIT)|トレーニング13回目 インナーマッスルに直撃「RealFit Core」

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今日のプログラムは「RealFit Core」

やってみると一番地味な内容だった気がします。
でも、インナーマッスル(体幹)を鍛えるのは、地味なのは当たり前!
鍛えにくい筋肉を刺激していきます。
自分の筋肉の状態を確認するのは、このクラスが良いと思います。

今までのプログラムはパワーとスピードを要求されるけれど、このRealFit Coreは丁寧な動きが必要とされます。

月に数回しかないクラスなので、黒板も地味(笑)

REALFITCOREのインナーマッスルを鍛えるメニュー

目的は胸椎の可動性を向上すること!
【WorkOut】40秒×20秒休むを4セット
1.Plank
2.Sit Up
3.Bicycle
4.ChopRift
5.Thruster

このタイマーがあるから頑張れるんですよね。
あと10秒頑張れば休憩だ!みたいな感じです。
それに、インストラクターの「あと5秒!」っていう力強い掛け声もいいんですw
image

これはPlankです。

この姿勢は全身の筋肉はもちろんですが、インナーマッスルを総動員しないと姿勢が保てない厳しい姿勢。

体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えることでいろんな効果があるんですよ。
1.背骨が伸ばされ姿勢が良くなる。
2.骨を支えている筋力の向上で肩こりや腰痛が改善する。
3.引き締まった体になる。
4.バランス感覚が上がることで基礎運動能力もアップ。

リアルフィットのトレーニングはインナーマッスルを鍛える

 

この動きはThruster

下半身の力を使って、重りを高く上げていく動きです。
重りを使ったスクワットのような感じです。
下半身と姿勢を保つためのインナーマッスルをガンガン鍛えていきます。

トレーニングで内臓脂肪を燃やしていくリアルフィット

リアルフィットは一つ一つの動きが考えつくされたプログラム構成になっていて、続けるほどインナーマッスルが鍛えられ、全身の新陳代謝が向上します

リアルフィット公式サイト

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