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リアルフィット式ファンクショナルトレーニング

リアルフィット(REALFIT)|トレーニング1回目「Body Shape」

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REALFIT(リアルフィット)ではどんなトレーニングをしているのか?
私が実際に受けているレッスンを写真付きで紹介します。

今日のコースは「Body Shape」です!

rialfitトレーニング

メインとなるトレーニングの種類は6種類

費カロリー400~500 4種類

・Body Shape:短時間で全身の筋肉を鍛えます。
・Circuit Shape:自分の体を使いつくす究極のサーキットトレーニング。
・Slim Body:スロー&クイックで筋肉への刺激を極限まで感じます。
・REAL FIT Core:体幹の筋肉を使いつくすトレーニング

消費カロリー500~600 2種類

・Born Out:REALFITの中で最もハードなトレーニング。
・Limit Run:筋トレと有酸素運動で脂肪が最も燃えるコース。

REALFIT(リアルフィット)トレーニング1回目 Body Shape メニュー

リアルフィットトレーニング

この黒板の内容が本日のメニュー

ちょっと解説すると、メインがPUSHUP!腕立て伏せです。

45分間のトレーニングメインが腕立て伏せと聞いて、笑うしかなかった私。

「メインが腕立て伏せって笑える!」と予想されるしんどさに始まる前からテンパっている私です。

WorkOutA(下記メニュー)を繰り返し7分間

1.SDLH
2.JumpingPushUP
3.BackEX&PullDown
4.ArmCurl&Press

WorkOutB(下記メニュー)を25秒やって5秒休むを繰り返す

1.Plark Jack
2.Toe touch Cranch

WorkOut(下記メニュー)を20秒やって10秒休むを8回繰り返す

1.Burpee

リアルフィットダイエット

翌日の筋肉痛

さすがの腕立て伏せコース!
翌日は二の腕の付け根と胸回り筋肉が痛いしだる~い。

一日中、足の裏と手のひらが詰まっている感じがずーっとしてて、自分でせっせと揉みだしました。
やっぱり筋肉疲労(乳酸)がたまっているのかな。

特に足の裏は重~い感じ。
疲労感を感じている場所は、特に念入りにマッサージをするのも大切だな~って思いました。

竹踏みってわかりますか?
足で踏んで疲労をとるやつ。
あれがほしい!と強く思いました。

本気で痩せたい人には、結果が付いてくるのがREALFIT(リアルフィット)の特徴だと思います。

 

リアルフィット公式サイト

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