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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|9日目の糖質制限食事メニュー

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私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット9日目の4/5(水)の食事メニュー!

さて、本日の食事です。

朝食 9日目 4/5(火)

朝ごはんを軽く済ませるのは慣れてきたな~と思います。
以前は4枚切りの食パンを軽くペロリンと食べていましたからね!

朝食 7:15
春キャベツとお麸のお味噌汁 卵入り
リアルフィット糖質制限朝食

昼食 9日目 4/5(火)

昼食13:30
カツオの刺身 オリーブオイルしょうがドレッシング
玄米
キュウリ塩もみ
こんにゃく
豆腐 食べるラー油
糖質制限メニュー9日目

間食 9日目 4/5(水)

夕食 9日目 4/5(水)

夕食 19:00

夕食前リアルフィットプロテイン
もうそろそろ飲めないかも。。。
後味に吐きそう(>m<)

赤身ステーキ シメジソテー
水煮サラダ ハム和え汁
糖質制限食事メニュー9日目

インストラクターコメント

朝食、昼食については、良い内容で召し上がれておりますね!

特にカツオのお刺身が良いですね!

カツオも以前マグロでご案内したように『タウリン』を多く含む食材で、
血中コレステロールを抑えて動脈硬化を防ぐと共に、肝機能の強化や
眼精疲労緩和に作用しますので、非常に健康にとって良い食材です!
もちろん、タンパク質も豊富ですので、筋肉の合成にも効果的です!

夕食については、固形物が完全にNGというわけではないのですが、腸内への負担などを
考えますと控えていただく方がベストではあります!

ただ、就寝されるまでに5時間以上間が空いていたり、ご体重の減少が順調でしたら、
様子を見ながら召し上がってみていただくことも有りです!

糖質制限の弊害の症状がいろいろ出てきています!
足をつるのと、胃もたれは辛いんだよねぇ~
糖質制限の初期症状としてまとめましたので、気になる方、これから始めようと思う方は読んでみてくださいね。

夜の固形物は腸への負担になるわけですね。
考えてみればそれはそうだと思う!

夜になるべく食べないことがダイエットへの成功への近道なんですね。

今は胃がもたれているし、控えていくのがベストですね。
 

リアルフィット公式サイト

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