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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|8日目の糖質制限食事メニュー

更新日:

私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット8日目の4/4(月)の食事メニュー!

さて、本日の食事です。

朝食 8日目 4/4(月)

再びファミレスモーニングです。
昨日と同じ近所のジョナサン。
週末の朝はいつも同じ顔触れ(笑)

2歳の娘は仲良くなっておうちまでお邪魔しちゃうジジババもいるんですよね。

朝食 7:00
ハムエッグ
コーヒー
カスピ海ヨーグルト 無糖
リアルフィット8日目食事ー3

昼食 8日目 4/4(月)

昼食 12:00
大根(少量)+カブのオリーブオイルサラダ
らっきょ
こんにゃくの釘煮(イカナゴ+クルミ)のせ
牛肉、お麸、野菜(茄子、ネギ、玉ねぎ)のダシ煮

リアルフィット8日目食事ー2

間食 8日目 4/4(月)

トレーニングに行ったので、プロテインドリンクを飲みました!
グレープフルーツ味ですごい飲みやすかった。
プロテインが苦手な人にはとても良いと思いました。

夕食 8日目 4/4(月)

夕食 18:30

夕食
食前リアルフィットプロテイン

きゅうりナムル
豚角煮+卵
こんにゃく煮
春キャベツお味噌汁
リアルフィット8日目食事ー1

インストラクターコメント

トレーニング後のプロテインは、200円の缶の商品ですね!
あの商品は、スポーツドリンクの感覚で飲めるので、非常に飲みやすいですよね!
タンパク質も10g摂取出来るので、レッスンの後にお飲みいただくのはオススメで
す。
是非、継続なさってみて下さい!朝食は、ヨーグルトを召し上がれているのが良いですね!
前日のお食事の影響で、胃もたれがあるとのことでしたので、ヨーグルトの乳酸菌の
効果で腸内環境を整えてくれますので、
ヨーグルトを召し上がったのは非常に良かったです。

以前より胃もたれする感じがあるとのことですので、毎日、お食事のどこかで発酵食
品を召し上がっていただくと、
腸内環境が良い状態が保たれますので、発酵食品をお食事のどこかで召し上がってみ
て下さい。
そうしますと、少し胃もたれも改善するかもしれません。

昼食の内容も良いですね!
らっきょうが特に良いです。

らっきょうには、『フルクタン』という成分があり、その効果として、

●脂肪の吸収を抑える
●整腸作用
●血糖値の上昇を抑える

など、ダイエットにとって、非常に良い効果があります。

ただ、召し上がり過ぎると胃への刺激が強すぎて、胃もたれの原因になりますので、
今回召し上がっていただいている量くらいがベストです!

夕食は、召し上がっていただいている内容は良いですね!

ただ、やはり少し固形物が多いですので、空腹感などが無いようでしたら、水物を中
心に留めていただくと、
結果に結びつきやすくなります!

昨日のお食事ですと、お味噌汁とこんにゃく煮を召し上がっていると理想的です!

可能でございましたら、お試しください!

夜は固形物ダメなんだぁ~知らなかった!
というか翌日の5日も夜はがっつりステーキ食べちゃったけど。。。。

何回か食事メニューに登場している「胃もたれ」
低糖質ダイエットの初期に見られる症状のようですよ。

 
リアルフィット公式サイト

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