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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|7日目の糖質制限食事メニュー

更新日:

私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット7日目の4/3(日)の食事メニュー!

土日が私にとって試練の食生活。

どうしても外食が多くなってしまうからです。
特に今日の夜ご飯は親戚の集まりがあり、しゃぶしゃぶコース!

しゃぶしゃぶだからお肉とお野菜がたくさんだけど、
はっきり言うと、食べすぎちゃった。。。翌日の4月3日は胃もたれ。。。

さて、本日の食事です。

朝食 7日目 4/3(日)

再びファミレスモーニングです。
昨日と同じ近所のジョナサン。
週末の朝はいつも同じ顔触れ(笑)

2歳の娘は仲良くなっておうちまでお邪魔しちゃうジジババもいるんですよね。

朝食 9:30
カフェラテ
ハーブティー
目玉焼き
サラダ
ベーコン
リアルフィット食事7日目朝ごはん

昼食 7日目 4/3(日)

昼食 13:00

家族が大勝?のつけ麺を食べていました!
私は麺を抜いて、茹で野菜を付けダレにつけて食べました。

ゆで野菜つけ麺風
茹で豚
玄米
リアルフィット食事間食7日目

間食 7日目 4/3(日)

つけ麺ならぬつけ野菜で、胃もたれしてたし、特に食べませんでした。
飲み物飲んでたくらいです。
コーヒーとお茶は欠かせません。

夕食 7日目 4/3(日)

夕食 17:30
親戚の集まりで外食です。
パシャパシャ写真を撮りまくるわけにもいかず、小さくなっていたのでメニューが多い割には写真は一枚です。
すいません。。。

豚しゃぶしゃぶコース
桜肉の刺身
鴨のロースト
豚しゃぶ+野菜

リアルフィット食事7日目夕食

インストラクターコメント

朝食ですが、今回はオニオングラタンスープは外していただいたのですね!
ありがとうございます。

お野菜、目玉焼きでタンパク質が摂れておりますし、温かいお飲み物を摂れておりますので良いですね!
1点だけ、召し上がっていただくと良い食材として発酵食品が入っていると最高でした。
納豆やヨーグルトなどがオススメです!

昼食は、内容は非常に良いです!
豚肉は、脂質が気になるところですが、茹でていることで、余分な油はそぎ落とされていて、
ヘルシーなお食事になっています。

満腹になるのが早くなっているのは、良いことですね!
咀嚼がしっかり出来ているのではないでしょうか。
お食事も時間を掛けて召し上がれていそうですね!人間は、ものを食べ始めて20分で
満腹中枢が働きますので、時間を掛けて召し上がると、召し上がる量が多く無くても満足感を感じるようになります!

咀嚼の回数が多く、お時間を掛けて召し上がっておりましたら、是非そのまま続けてみて下さい!

夕食は、ご親戚とお食事だったのですね!
お食事は、お肉中心で、お写真を拝見する限りですと、お野菜もしっかり召し上がれておりますので、
内容としては良いです!

しかし、固形物ががっつり入ったとこにより、寝ている間に消化がされ、腸内に負担
が掛かったかもしれませんね。
(昨日のご報告を拝見すると、やはり少し負担が掛かってしまったみたいですね。)

夜は固形物ダメなんだぁ~知らなかった!
というか翌日の4日も夜はがっつり食べちゃったけど。。。。

何回か食事メニューに登場している「胃もたれ」
低糖質ダイエットの初期に見られる症状のようですよ。
 
リアルフィット公式サイト

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