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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|6日目の糖質制限食事メニュー

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私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット6日目の4/2(土)の食事メニュー!

インストラクターのコメントがとっても丁寧で続ける糧になるんですよね。今まで食生活に気を付けていたけど、全然知らない言葉や知識も毎日増えてますw

さて、本日の食事です。

6日目 4/2(土) の 朝食

朝食 9:00
ファミレスモーニングです。
週末はファミレスモーニングが多いんですよね。
毎日ご飯作ってるから週末くらいは違うのがいいんですもん!

カフェラテ
ハーブティー
目玉焼き
サラダ
ベーコン
オニオングラタンスープ (たまねぎ、お麸、チーズ)
リアルフィット食事メニュー

6日目 4/2(土) の 昼食

昼食 13:00
マグロの漬け丼(玄米)
ナスと葉菜のお味噌汁
リアルフィット食事メニュー

6日目 4/2(土) の 間食

間食15:30
アーモンド好きだから、かなり多用している間食メニューですね。
甘いもの食べれなくても、ナッツ類を食べれるならそんなに苦じゃないかな~

6日目 4/2(土) の 夕食

時間:18:30

夕食前にプロテイン
プロテイン嫌いだけど頑張ってる!

夕食
鯛のあら煮
鶏むね肉と小松菜、大根のサラダ とろろ昆布のせ
リアルフィット食事メニュー夕食

インストラクターコメント

朝食は、ファミレスのモーニングだったのですね!
目玉焼き、サラダは良いですね。お昼は、非常に栄養素の高いお食事が召し上がれておりますね!マグロは、高タンパク、低脂肪、低カロリーの健康美容食です!
血合いの部分にはタウリン、ビタミンE、鉄が多く含まれています。
タウリンは交感神経の高ぶりを抑え、血圧、血中コレステロールを下げて動脈硬化を
防ぐ効果があり、代謝促進や肝臓強化
にも効果があります。ナスも健康にとって良い栄養素が含まれます。
皮の部分に多く含まれる『ナスニン』という成分が、カラダの抗酸化を防ぎます。
上でご案内した活性酸素を作らない様にしてくれます!

あとは、『カリウム』も豊富で、余分な水分の排出を促し、むくみの防止に繋がりま
す!

ただ、ナスはカラダを冷やす効果もありますので、召し上がり過ぎには注意してみて
下さい!
今回のように温かいもので使用されているのは、非常に良いです!

間食のナッツは、量は丁度良いですね!

夕食は、お魚がメインだったのですね。
お魚の油は、脂肪の燃焼を助けてくれる脂肪酸が摂取出来ますので、良い食材です!
お昼や1日のお食事にもお魚が多く召し上がれている点が素晴らしいです!

毎日となりますと召し上がるのは難しいとは思うのですが、タンパク源のメインにし
ても良いくらいの食材ですので、今後も是非、多用してみて下さい!

とろろ昆布は、非常に良い食材です!
食物繊維が取れるのですが、この中でも水溶性食物繊維が摂取出来ます。
お野菜などで摂取出来る不溶性食物繊維は、摂取出来る機会が多いのですが、水分を
吸収しすぎて
便のかさが増し過ぎて、逆にお通じが悪くなることがございます。
しかし、水溶性食物繊維とバランス良く摂取出来ていると流れをスムーズになり、お
通じが悪くなることが
少なくなります!

非常に良い食材ですので、今後もお食事に加えてみて下さい!
宜しくお願い致します!

お魚美味しいですよね~
あら煮好きです!
良いお魚が手に入ればもっと作りたいけど、なかなか美味しくて安いのはレアなんですよね。

そしてナスニン!名前が可愛~い♪
なす好きだし、もっと食べちゃお。
 

リアルフィット公式サイト

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