ファンクショナルトレーニングジムREALFIT"リアルフィット"ダイエットジム体験記を紹介する口コミブログ。60日間ダイエットプログラムの効果の記録

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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|45日目の糖質制限食事メニュー

更新日:

タンパク質量に気をつけて食事をとる癖が付いてきました。
何を食べたら50g!といい切れるほど熟練はしていないですが、毎食タンパク質が高いものを何か足してます。

リアルフィット45日目の5/11(水)の食事メニュー!

朝食 45日目 5/11(水)

朝食7:30

朝食はヨーグルトにオールブランをプラスαがお手軽でいいですね。発酵食品と食物繊維とタンパク質が摂れちゃいますよw

私のヨーグルトはカスピ海ヨーグルトで自宅で手作りです。種菌をいつも新しくするので清潔なのがGOODです。

オールブランヨーグルト
味噌汁(お麸、キャベツ、小松菜)

糖質制限朝食メニュー ダイエットジム継続中

昼食 45日目 5/11(水)

昼食 11:30

スパイスカレー(カジキマグロ、水菜、玉ねぎ)
小麦粉不使用

糖質制限カレー

間食 45日目 5/11(水)

間食15:00

こんにゃくチップス

糖質制限しているときの強い味方がローソンです。
このこんにゃくチップスはローソンで売っていますよ。
サクサクしていてポテトチップスみたいな食感なのに、カロリーも糖質も超低い。
おやつが食べたいときはローソンへ!
糖質制限 おやつ

夕食 45日目 5/11(水)

夕食19:00

ブイヤベース(金目、イカ、あさり、豆腐、香味野菜など)
糖質制限の夕食はブイヤベース

インストラクターコメント

朝食からタンパク質がしっかり摂取出来ておりますね!
お麩もナイスですし、乳製品でもあるヨーグルトでもタンパク質が
摂取出来ております!小麦粉不使用のカレー、素晴らしいですね!
糖質がググッと抑えられますし、且つ、カロリーも大幅に抑えることが出来ております!

具材もお魚が使用されているので、コレステロール値などを下げることも出来ていて
非常に健康的なカレーです!!

間食のこんにゃくチップスもGoodです!
糖質量が少ないのにお菓子が食べれるので満足感が得られますよね!
ローソンは、糖質に気を遣った商品が多くて良いですよね。

夕食は、お野菜も召し上がれていて、食材のほとんど、タンパク質もしっかり摂取できる具材ばかりですね。
温かい物とタンパク質の代謝向上の効果で、より代謝が高まっています!

この日は、確実にタンパク質の量は、50g以上です!
この点も素晴らしいです!

リアルフィット公式サイト

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