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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|41日目の糖質制限食事メニュー

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私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。

ちょっと聞いてみました。

REAL FITでの一日の糖質摂取目安は、50g程度を目安にしているとインストラクターから回答がありました。
この50gですが、あんまりピンと来ないかもしれないですね~

トーストで換算すると、一枚当たり糖質量26.6gです。
ご飯で換算すると、茶碗1杯の糖質量55.2gです。

いかに50gが少ないか!
ということが分かると思います。

ちなみに、絹ごし豆腐一丁に換算すると、2.3gですね。
いかに大豆系のたんぱく質を多く含む食材(豆腐、納豆)7などが糖質が少ないのが分かると思います。

リアルフィット41日目の5/7(土)の食事メニュー!

朝食 41日目 5/7(土)

朝食8:45

大豆パンケーキ
コーヒー
プルーンヨーグルト
ニラ玉モヤシ

初台リアルフィットの評判

昼食 41日目 5/7(土)

昼食 12:30

玄米(ちりめん山椒)
ニラ玉モヤシ
根三ツ葉のナムル
鶏胸肉のハンバーグ(大豆粉、海苔)
糖質制限の食事メニュー

間食 41日目 5/7(土)

サバスプロテイン
ダイエットにはプロテイン

夕食 41日目 5/7(土)

夕食18:40

刺身(ホタテ、ブリ)
カブの味噌汁
豆腐サラダ(サジージュースとオリーブオイルドレッシング)
糖質制限の食事メニューは刺身がGOOD
沙棘ジュースでダイエット

インストラクターコメント

朝食の内容はGoodですね!
パンケーキも朝に召し上がっているのが良いですね。
この後の、1日のカラダを動かす為のエネルギー源になり、
元気に1日過ごせますね!昼食も内容が素晴らしいですね!
ハンバーグもつなぎに大豆粉を使用されていて、糖質量を抑えることが
出来ているので、非常にナイスな調理です!!間食のミルクプロテインもタンパク質の量を意識されていて良いですね!
私も良く飲みます!
最近は、コンビニで普通に販売していたりするので便利ですよね。
手軽にタンパク質が補給出来ますね!

夕食も内容については言うことなしに良いですね!

豆腐サラダに使用されているさじージュースを知らなかったので、
調べてみたのですが、栄養価が非常に高くて良い食材ですね!

200種類以上の栄養素が含まれているようなので、
不足しやすい栄養素なども補えますね!

 

リアルフィット公式サイト

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