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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|35日目の糖質制限食事メニュー

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私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット35日目の5/1(日)の食事メニュー!

昨日食べた鳥の丸焼きの骨でだしを取った鳥のリゾットが朝ごはんでした。
玄米を使ったのですが、、、、
糖質が高い!との指摘が。。。

なんと、玄米と白米の糖質含有量は変わらないのだそう。
考えてみればその通りですよね。

ただ、皮をかぶっている分、GIが低いので糖質は上がりにくいんですね。

朝食 35日目 5/1(日)

朝食8:30
鶏のリゾット(玄米)
糖質制限玄米リゾット

昼食 35日目 5/1(日)

昼食 13:30
玄米(ちりめん)
スンデュブ(卵、水菜)
味噌汁(ナス、小松菜)
糖質制限ダイエット中

間食 35日目 5/1(日)

コーヒー

夕食 35日目 5/1(日)

夕食18:00
ニラ玉スープ
ホタルイカ
キャベツ炒め物
マッシュルーム
豚の生姜焼き
リアルフィット五反田

インストラクターコメント

朝食の鶏のリゾット美味しそうですね!

ただ、もしかすると糖質量が多くなりすぎている可能性がありそうです…
リゾットですので、水分で玄米は膨らんでいるので量が多く見える
だけかもしれないのですが、量がいつもより多めでしたら、糖質量が
多くなっています。

玄米は実は、糖質の量だけで言うと白米とあまり変わらないのです。
玄米の良い点は、GI値が低いので、血糖値が白米に比べると
上昇し辛いというところにメリットがございます!
ですので、玄米も召し上がり過ぎてしまうと糖質過多に繋がってしまいます。

今回は、玄米の量によってはOK ですが、今後、玄米を召し上がる際、
量に気をつけてみて下さい!
(普段、お写真の感じですと、十分気をつけていただいているとは思うのですが…)

昼食、夕食については、バランス良く召し上がっていただけておりますので、
問題無しですね!!

 

リアルフィット公式サイト

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