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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|30日目の糖質制限食事メニュー

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私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット30日目の4/26(水)の食事メニュー!

記念すべき30日目ですね!
折り返し地点です。
ここまでで体脂肪かなり減ってきました!

朝食 30日目 4/26(水)

朝食7:00
ブランパン
ゆで卵
トマトスープ
オールブランヨーグルト
リアルフィットの30日目

昼食 30日目 4/26(水)

昼食12:15

鳥手羽煮 大根半分
納豆と茹で野菜と卵和え
若竹煮
玄米(ちりめん)
30日目の低糖質ランチ

間食 30日目 4/26(水)

トレーニングに行ったので、プロテイン飲料のサバス飲みました。
グレープフルーツプロテイン

夕食 30日目 4/26(水)

夕食18:30 サバみそは缶詰ですよ。お魚の煮物は作るの大変なので、簡単に済ませたいときは缶詰がおススメです!
サバ味噌煮
味噌汁(小松菜、玉ねぎ)
ほうれん草お浸し
30日目のリアルフィット

インストラクターコメント

朝食は、トマトスープが良いですね!
こちらは、以前、ご案内させていただいたようにリコピンという成分が豊富で、
健康にとって非常に良い食材です!
しっかり、温かいお飲み物を召し上がれているのがGoodです!昼食も、内容としては良い状態ですが、1点だけ、少し注意が必要な食材が
ございます。
そちらが、大根です。
糖質の量が、他の葉物系や青菜系のお野菜に比べると少し多めです。
大根自体が、ヘルシーなイメージが強いので、量を召し上がってしまいがち
なのですが、そうすると、予想以上に糖質を摂ってしまうことになります。
今回の量でしたら、全く問題ないのですが、召し上がり過ぎだけには注意
してみて下さい!
糖質量は、100g当たり4g程度です。

 

リアルフィット公式サイト

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