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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|3日目の糖質制限食事メニュー

更新日:

私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット3日目の3/30(水)の食事メニュー!

食事に迷ったときは「食べていいものとダメなもの」の記事を参照にしてください。

3日目 3/30(水) の 朝食

時間 7:00

メニュー:
ニラときのこと卵のスープ
コーヒー
リアルフィット食事メニュー

3日目 3/30(水) の 昼食

時間 12:30

友人と会うことになってカフェで食べました。一番糖質が少なそうなのを選んだけど、イモ類が入っています。
ほんとはソーセージも加工品だから避けたほうがいいんですが、食べちゃった(ーー;)
目の前に合ったら食べちゃうよねー

メニュー:
野菜のロースト
サーモン、ソーセージのロースト
リアルフィット食事メニュー

3日目 3/30(水) の 間食

時間 15:00
メニュー:
コーヒー
リアルフィット食事メニュー

3日目 3/30(水) の 夕食

時間:18:00

食前:プロテイン(バナナ)
イチゴよりもバナナ味のプロテインのほうが飲みやすい気がします。
が!どっちにしろ鼻つまんでグビーッと一気飲みして、口をすすぎます。
プロテインまずーい!!

メニュー:
鶏むね肉の自家製ハム
ベビーホタテと野菜の酒蒸し
カブのお味噌汁
リアルフィット食事メニュー

インストラクターコメント

朝食は、ニラとキノコが入っているのが素晴らしいですね!
キノコは、先程ご案内したようにカロリーも低く、栄養価も高いので非常にオススメですし、

ニラも栄養が豊富な食材ですし、何よりカラダを温めてくれる食材です!
カラダが温まっていると代謝の向上に繋がります!

ニラは、他の担当のお客様にもかなりオススメしている食材です!
是非、こちらの食材も多用してみて下さい!

お昼は、ローストで味付けがシンプルな形になるので良いですね!
お魚も召し上がれており、良質な脂質、タンパク質が摂取出来ています!

パプリカ、ブロッコリーなどは、ビタミンCが豊富で、疲労回復に効果的ですし、美容効果も期待できる栄養素が
摂取出来ますので、非常に良い食材ですね!

良い食材も非常に多いのですが、気をつけていただきたい食材もございます。

カボチャ、おイモ類です。
こちらは、糖質の量がかなり高めですので、糖質過多になり、消費しきれず、脂肪になってしまう可能性が大です。

極力、避けていただくことをオススメしますが、お付き合いなどで完全に断つのは難しいと思いますので、
召し上がってしまった日は、運動量を増やして調整していきましょう!

ニラ玉褒められちゃった(^^*)
2歳の娘ちゃんも大好きなニラ玉。
やっぱり体を温めないとダイエットなんてできないと思う。

体を温める代表的な野菜は根菜だけど、根菜は控えないとだめだからニラ!
これからいっぱい食べよ~ぅ。

毎日丁寧に返信してくれるインストラクターには感謝☆
 
リアルフィット公式サイト

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