私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット２７日目の4/23（土）の食事メニュー！
ぎっくり腰が調子よくなって来たら、動きたくなってきました！
まだ運動は出来ないけど、トレーニングが習慣になるのは良いことですよね。
もう食べちゃったけど、ハンバーグはつなぎにパン粉を使っているから食べちゃダメなんだって。
つなぎまで頭が回らなかった。
自分で作るときのつなぎはお麩か油揚げなんですよね。
先日ハンバーグ食べたときにアドバイスがあったのに見落としていましたぁ（＞ｍ＜）
目次
朝食 ２７日目 ４／２３（土）
朝食７：００
低糖質ブランパン
コーヒー
パイナップル
昼食 ２７日目 ４／２３（土）
昼食１２:３０
昼食
ハンバーグソーセージ
チキン
お味噌汁
漬物
五穀米
ポテト、コーン残し
間食 ２７日目 ４／２３（土）
アーモンドとコーヒー
夕食 ２７日目 ４／２３（土）
夕食１８：００ 昼にいっぱい食べたから夜はさっぱりごはん
豆腐
新玉ねぎサラダ
インストラクターコメント
朝食は、栄養面から考えるとビタミン、ミネラル、タンパク質が
不足しているかなというところです。
（ビタミン、ミネラルは、パイナップルで少し摂取出来ておりますが）
サラダ系などでお野菜と納豆や卵などでタンパク質を補えていただく
と良いです！昼食は、ポテトとコーンを残されているのは、非常に素晴らしいですね！
糖質に対する意識の高さが伺えます！ここでの注意点としては、やはり、以前にもご案内したようにハンバーグの
つなぎの部分だけですね！夕食は、胃腸に負担の掛からないお食事が召し上がれておりますので、
全く問題無しですね！
不足しているかなというところです。
（ビタミン、ミネラルは、パイナップルで少し摂取出来ておりますが）
サラダ系などでお野菜と納豆や卵などでタンパク質を補えていただく
と良いです！昼食は、ポテトとコーンを残されているのは、非常に素晴らしいですね！
糖質に対する意識の高さが伺えます！ここでの注意点としては、やはり、以前にもご案内したようにハンバーグの
つなぎの部分だけですね！夕食は、胃腸に負担の掛からないお食事が召し上がれておりますので、
全く問題無しですね！
