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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|26日目の糖質制限食事メニュー

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私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット26日目の4/22(金)の食事メニュー!

実は今週の初めにぎっくり腰。
娘ちゃんは2歳だけど、19キロの大きな女の子!
泣いていたので抱き上げようとしたら、ぐきっ!
軽めだったから、日常生活は痛み止め飲んで何とか乗り切ってきました。

でも、今週はトレーニングはお休み中。
来週は治って、3回くらいいけるといいなぁ~

朝食 26日目 4/22(金)

朝食7:00
ヨーグルト(プルーン)
お味噌汁(しめじ、小松菜、おふ、0糖質麺)
26日目の糖質制限|リアルフィット

昼食 26日目 4/22(金)

昼食12:30
スンドュブ(卵入)
玄米
カブの味噌汁
リアルフィットダイエット|26日目

間食 26日目 4/22(金)

間食していません。

夕食 26日目 4/22(金)

夕食18:00
今日は娘の大好きなおでんを煮ました!

ちくわぶって小麦粉ですよね(~_~;)
食べてる時は気づかなかったです。。。
写真見た途端、あっって気づきました。
低糖質って今までの食生活と違うから難しい!

おでん
(コンニャク、昆布、つみれ、大根半分、ちくわぶ1/4、ソーセージ、たけのこ)
豚とナス炒め
リアルフィット|26日目低糖質ご飯

インストラクターコメント

朝食については、言うことなしですね!
きのこ類は、食物繊維たっぷりですので、お通じの状況を良くしてくれます!昼食のスンドュブは、辛み成分で代謝の向上を狙える点が良いですね!
ただ、辛み成分のデメリットとして、召し上がり過ぎると腸内を刺激しすぎて
荒れることがあるので召し上がり過ぎには注意が必要です!
今回の量ですと問題はないですが!夕食のおでんのちくわぶは、お会いしたときにもお話しに出たように確かに
小麦粉が使用されているので、糖質が高くなりやすいですね!

しかし、この点に気付かれるところが素晴らしいですね!
食材に関して、意識が非常に高まっているのを感じます!!

それ以外の内容については問題無しです!

昆布なんかは非常に良い食材です!
以前、とろろ昆布でご案内した『水溶性食物繊維』が豊富ですので、
よりお通じの状況を良くしてくれます!

全体的にお食事の内容については、ご案内が必要ないのではないかという
くらい良い状態です!

今後のご案内は、召し上がっていらっしゃる食材の良い点などが中心になっていくかもしれません!

 

リアルフィット公式サイト

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