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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|20日目の糖質制限食事メニュー

更新日:

私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット20日目の4/16(土)の食事メニュー!

今日はイケアへお買い物。
朝ごはんはファミレス
夜ご飯はイケアの予定。

食べれるメニューあるかな。。。

朝食 20日目 4/16(土)

朝食9:00 昨日の夜ご飯軽くて、お腹ペコペコ。朝からハンバーグが美味しかった!

モーニング食べに行くと飲み物いっぱい飲めるのいいな♪

ハンバーグ

サラダ
カフェラテ
糖質制限だけどファミレスモーニング

昼食 20日目 4/16(土)

昼食12:30 イケアのメニューは低糖質いける!
定番のお肉やミートボールも食べれそうですw

サーモン、ソーセージ(写真の半分)
ローストビーフ(写真の2/3)
ブロッコリーのキッシュ(2口) キッシュまずい!
糖質制限だけどイケア
リアルフィットダイエット中のイケア

間食 20日目 4/16(土)

間食はカフェラテ

夕食 20日目 4/16(土)

夕食19:00
夕食は自宅でつけ麺。
私は麺抜きで、つけ野菜でした~

つけ麺
野菜(きゃべつ、もやし、たまねぎ)
お豆腐
リアルフィット食事制限夜ご飯

インストラクターコメント

この日は、朝食からファミレスだったのですね。

ハンバーグは、つなぎにパン粉が使用されている場合が多いですので、
少し糖質の量が気になるところですが、ご飯を召し上がっていないので
摂りすぎになっていることはないですね!

少し糖質を減らすならば、つなぎにパン粉不使用なハンバーグ
(つなぎ不使用牛肉100%とかでしたら最高です!専門店などでないとあまりないで
すが…)
や同じお肉でもステーキなどの方がオススメではあります!

昼食は、キッシュがパイ生地を使用しているので、糖質量が気になるところでした
が、
2口とのことで量は問題ないですね!

ただ、GI値が高めですので、ちょっとの量でも血糖値がグンっと上昇してしまいます
ので、
がっつりとしたサラダなどがりましたら、そちらを先に召し上がることで、お野菜の
食物繊維の
効果により血糖値の上昇を抑えることが出来ます!

ハンバーグダメ!!?
がーん(><;)
お肉OKだと思っていました。

そういえば、自分で作るときにパン粉使うよねぇ。。。
製造過程まで考えないと外食は厳しいわけですねぇ

 

リアルフィット公式サイト

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