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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|19日目の糖質制限食事メニュー

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私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット19日目の4/15(金)の食事メニュー!

今週はおから麺を教えてもらったり、酒粕に挑戦してみたりと食生活は向上している気がしますね~
もう19日目だけど、糖質制限そんなにつらくない。というか、身体が慣れてきましたね。

今日は朝二時に起床~
眠いのに、目が覚めちゃって、3時から仕事(笑)
まだくらーい中、パソコンポチポチ。
はかどったなぁ~

朝食 19日目 4/15(金)

朝食5:00

ヨーグルト プルーン、ドライ清見オレンジ
粕汁 とろろ昆布入り
コーヒー
19日目の糖質制限朝ごはん

昼食 19日目 4/15(金)

昼食12:00
大戸屋でランチ
五穀米が選べるし、美味しいもんねぇ

五穀米ごはん (1/4残)
オカラ
牛タン
味噌汁(オクラとネギ)
茶碗蒸し
糖質制限食事メニュー19日目大戸屋

間食 19日目 4/15(金)

間食16:00
定番のアーモンド
写真忘れちゃったぁ

夕食 19日目 4/15(金)

夕食19:00
夕食は軽く、スープ系を!と言われたからやってみたけど、、、、
お腹が空く(>m<)むり~

カブのクリーム煮(ネギ、マグロ)
豆腐(シソ、ミョウガ)

19日目のリアルフィットダイエット中の食事

インストラクターコメント

朝食は、先程良い食材とご案内した酒粕と以前良いとご案内したとろろ昆布と
良い食材がダブルで召し上がれていて非常に栄養価の高いお食事です!
素晴らしいです!昼食は、大戸屋に行かれたのですね!
大戸屋は、ご飯が選べるので、良いですよね!

五穀米は、玄米と同じくらいのGI値で血糖値は上昇しづらいですので、
白米に比べると格段に良い食材です!

お肉もタンで脂質が少ないお肉ですので、カロリーも抑えることが出来て
おりますね!

五穀米も残し、量を気をつけていただいて、ありがとうございます!

夕食ですが、汁物中心で召し上がっており、代謝を高められていますね。

あとは、地味なところなのですが、シソが非常に良い食材です。

シソは、βカロチンという成分が豊富です。
βカロチンは、体内でビタミンAに変わりまして、ビタミンAの効果として、
皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあり、免疫力の向上に繋がります。
更に、カラダの錆と言われる『活性酸素』を取り除く効果もありますので、
健康の面から考えても非常に良い食材です!

『活性酸素』は、運動をすると溜まるものでもありますので、
トレーニングにいらっしゃった時などに、お食事で摂りいれていただくと
カラダも疲れづらくなります!

シソが地味っていう表現が面白いけど、わかる!
地味だけど、美味しいし香りが大好きです。

活性酸素が取り除かれる素晴らしい食材。
今までのインストラクターのコメントから日本食ってほんとに素晴らしいと思います。

味噌、醤油、酒粕、塩麹
すべて発酵食品だから、ほとんどの人は毎日口にしていると思う。

低糖質ダイエットは和食に限ります!

 

リアルフィット公式サイト

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