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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|16日目の糖質制限食事メニュー

更新日:

私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット16日目の4/12(火)の食事メニュー!

ここ数日で感じた変化といえば!
姿勢が良い感じなんです。
姿勢を保っているので、ぐっと胸を張ってわざわざ猫背を治す事が減りました。

体幹と腹筋に力があるから、自分の正しい姿勢を維持することが出来るんですね!
すごーい!

さて、今日は四時半起きで仕事していたし、一日仕事で外に出ちゃったので、食事が適当!
ごめんなさい。。。

朝食 16日目 4/12(火)

朝食6:45
コーヒー
ブランパン
ヨーグルト ドライ清見オレンジ
食事メニュー16日目のリアルフィット

昼食 16日目 4/12(火)

昼食12:15
久しぶりに白米を食べちゃいました(~_~;)
久々のごはんは美味しかったデス

外出先で健康食を探すのは難しいですね。
このお店も玄米ありの情報で行ったのですが、実際は無かったです。。

ポークピカタ
トマト
サラダ
ごはん
玉ねぎスープ

糖質制限ダイエットの食事メニューリアルフィット

間食 16日目 4/12(火)

ソイラテ
豆乳が美味しい!

糖質制限だけどソイラテ

夕食 16日目 4/12(火)

しっかり作ってあげる時間がないので2歳娘の夕食は野菜たっぷりうどん。
野菜もモリモリ食べてえらい!

私はうどん抜きで食べました(笑)

夕食18:30
ウドンのウドン抜きスープ
(シメジ、舞茸、お麩、小松菜、ナス、長ネギ、豆腐、豚バラ、大根少量)
筍とわかめの若竹煮

糖質制限16日目の夕食はうどんぬきうどん

インストラクターコメント

起床も4時台とかなり早いですね(゜o゜)
お仕事がはかどって良かったです!

お忙しかった影響で食材に気を配りづらいかったと思うのですが、
全体的にポイントは抑えられておりますよ!

朝食は、お野菜が召し上がれていると良かったなぁというところは
ありますが、温かいお飲み物、ヨーグルトで発酵食品とお味噌汁に
近いポイントが抑えられています!

昼食は、玄米有の表記で実際は無かったのですか。
なんか、だまされた感じですね(+_+)

白米は仕方ないですね!
外食ですと、確かに玄米などがあるところは少ないので、外食の際は、
白米を召し上がる場面があると思いますので、その時は、
昨日、ご案内したように、お野菜からおかず、白米という形で
召し上がってみて下さい!

少しでも血糖値が上昇しない様にしてあげましょう!

夕食は、ご家族に作ったお料理から、うどんを抜いていただいたのですかね。
そうだとしましたら、ありがとうございます!
自分で作ったものを召し上がれないのは、辛いですよね…

スープは、非常にキノコ類、お野菜とヘルシー且つ栄養のある食材が多く
使用されているので、非常に良い内容です!
言うこと無しですね!

今回のうどんですと、麺で代用できそうな食材で、おから麺がございます!

おから麺ですと糖質も低く、タンパク質も同時に摂取出来るのでオススメです!
つるっとした感覚で召し上がれるので、うどんの代わりには良いと思います。

よろしければ、お試しくださいませ!

良い情報!
おから麺だって!
さっそくスーパーで見つけましたよ。
紀文のおから麺糖質ゼロ
糖質は0!
これで、ちょっと小腹がすいたときや、朝ごはんのお味噌汁に入れたりバリエーションが増えるのがうれしいです。
 

リアルフィット公式サイト

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