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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|15日目の糖質制限食事メニュー

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私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット15日目の4/11(月)の食事メニュー!

昨日参加したプログラムは4回目でした。
筋肉にパワーが付いたのを感じました!

30秒間続ける腕立て伏せが軽かったんですよ~(*^_^*)

確実に変わってきている!

さて、本日の食事です。

朝食 15日目 4/11(月)

朝食7:00
コーヒー
小松菜、シメジ、少量大根の卵味噌汁
オールブランヨーグルト、ドライ清見オレンジ
糖質制限メニュー朝食15日目

昼食 15日目 4/11(月)

昼食12:15
シメジスープ
ウドとコンニャクの炒めもの
茹でブロッコリー
漬けマグロ丼(玄米)
REALFIT糖質制限メニュー15日目昼食

間食 15日目 4/11(月)

トレーニングに行っていたので、間食する暇もなかったね。
でも、プロテイン飲んだから、これが間食かもw
グレープフルーツプロテイン

夕食 15日目 4/11(月)

夕食18:30
レタスと漬けマグロのヨーグルトドレッシング
豆腐とシメジのグラタン風(溶けるチーズ、粉末ダシ、白味噌、牛乳)
小松菜味噌汁
リアルフィットREALFITダイエットの食事メニュ

インストラクターコメント

朝食ですが、小松菜が入ったお味噌汁が良いですね!

小松菜は、

ビタミンCが豊富で疲労回復に繋がりますし、タンパク質の吸収も高めてくれますの
で、
今回の場合ですと、卵のタンパク質の吸収が高まっていますね!

しかも、ほうれん草は、熱でビタミンCが壊れやすいのですが、小松菜は、
熱に壊れにくいので、この点を考えますとほうれん草より栄養がしっかり摂れるのも
良い点です!

昼食は、非常に素晴らしい内容ですね!
ウド、ブロッコリーでしっかりとお野菜、マグロでタンパク質が摂れていますので、
バランスが良いです!

夕食は、グラタンが工夫されていて良いですね!
糖質が多く、血糖値の上昇に繋がりやすいホワイトソースを使用されていないので、
ヘルシーなグラタンになっていますね。

サラダのヨーグルトドレッシングも普通のドレッシングに比べるとヘルシーで良いで
すね!

1日のお食事のバランスが非常に良く、素晴らしいです!

私は小松菜が大好き!
サラダ、ナムル、スープなど何でも使っちゃいます。
一回に一把茹でたら、全部食べれる(笑)

グラタン食べたかったんだよね~
でも小麦粉は避けたほうがいいから、チーズで代用してみました!

 

リアルフィット公式サイト

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