ファンクショナルトレーニングジムREALFIT"リアルフィット"ダイエットジム体験記を紹介する口コミブログ。60日間ダイエットプログラムの効果の記録

私のREALFIT"リアルフィット"|東京ダイエットジム

糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|11日目の糖質制限食事メニュー

更新日:

私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット11日目の4/7(木)の食事メニュー!

ここまで10日ほど食事制限してきましたが、慣れてきました!
「朝と夜に炭水化物を取らないこと、間食にスイーツは食べないこと」

この2つの点がそんなに苦じゃない。
スイーツは大好きだから、食べたいのはその通りですけど、以前ほど食べずにはいられない!という感覚がありません。

痩せる痩せないにかかわらず、こういう食生活の習慣が身につくのはRELFIT(リアルフィット)ならではだと思います。

ライザップのただただ、食事を制限し続ける!というのは違って筋が通っていると感じますね。

さて、本日の食事です。

朝食 11日目 4/7(木)

朝食 7:00

忙しい朝はオールブランが手ごろでいいですね!

コーヒー
オールブラン
カスピ海ヨーグルト
イチゴ
プルーン
糖質制限食事11日朝食

昼食 11日目 4/7(木)

昼食13:30
こんにゃく
舞茸味噌汁
キュウリ塩もみ オリーブオイル
玄米の漬け丼(マグロ、いか)
リアルフィット食事制限11日目昼食

間食 11日目 4/7(木)

間食
昼食が遅くなってしまったので食べませんでした。

夕食 11日目 4/7(木)

夕食前 プロテイン飲めず。。。
人工甘味料の味と匂いがもう無理!

飲んだ後に込みあがってくる匂いで戻してしまうかと(;m;)
ちょっとお休みします。

夕食 19:00
ナス、ニラの塩麹昆布スープ
ほうれん草のお浸し
漬けマグロ、イカ
リアルフィット11日夕食

お夜食

なぜだか眠れない夜。。。
いつもは娘と一緒に22時くらいに寝ちゃうのに、深夜過ぎても眠れず。

カロリーが少ないので、寒くて余計眠れず。

なので!
ホットミルクを一杯のみました。

おかげで安眠。
無理せずに柔軟な対応がいいですね!

インストラクターコメント

朝食ですが、コーヒーで温かいもの、ヨーグルトで発酵食品が召し上がれているの
で、良いですね!

昼食は、舞茸のお味噌汁が素晴らしいです!
カリウムが豊富で、余分な水分の排出を促してくれますし、食物繊維も豊富なので、
お通じの状態も
良くしてくれます!
お魚も頻度良く召し上がれておりまして良いお食事の内容です!

プロテインは、やはり味がダメですか…
ここは味がダメなものを無理に飲んでいただかなくて大丈夫ですので、お休みしま
しょう!

夕食は、ヘルシーな内容ですし、温かい汁物も召し上がれていて、代謝の向上にも繋
がる内容ですので、
良いですね!

この日は、全体的に、お野菜など豊富で良い内容のお食事です!

今日はスープ系が多く、全体的にカロリーが抑えられているのを自分でも感じました。
だから、夜寝れなかったのでホットミルク飲んじゃったんだけど。

カリウムは手軽にとるならバナナ!
バナナはカロリー高いけど、カリウムが豊富なのでむくみの防止になるんですよね。

でも、糖質制限中はバナナだめだよねぇ。。。
ということで、きのこ類を積極的に食べるようにしていますよぉ

 
リアルフィット公式サイト

Diet Entry’s

格安 東京ダイエットジム 1

糖質制限の食事指導とマシンによる筋肉を鍛えるタイプのトレーニングといえば、ライザップが有名ですね。2か月間で臨んだ結果が出るということで、CMには多くの芸能人がダイエットBEFOREAFTERを見せつ ...

2

ファンクショナルトレーニングの素晴らしさが認知されてきましたね! リアルフィットはファンクショナルトレーニング専門のジム。 リアルフィットは日本にファンクショナルトレーニングを持ち込んだジムなので、ト ...

-糖質制限食事60日間メニュー
-, , , ,

Copyright© 私のREALFIT"リアルフィット"|東京ダイエットジム , 2017 AllRights Reserved.