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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|10日目の糖質制限食事メニュー

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私がリアルフィットに通いながら生活していたときに実際に食べた食事を写真付きですべて紹介します。
リアルフィット10日目の4/6(水)の食事メニュー!

さて、本日の食事です。

朝食 10日目 4/6(水)

朝食 7:15

お麸のフレンチトースト ココナッツオイル
カスピ海ヨーグルト
イチゴ
コーヒー
糖質制限食事メニューリアルフィット

昼食 10日目 4/6(水)

昼食12:30
玄米
豚汁 チンゲンサイ、玉ねぎ、大根
水菜、ハム、豆腐の温サラダ らっきょ添え
糖質制限食事の昼食

間食 10日目 4/6(水)

間食15:00
コーヒー
プルーン
糖質制限おやつ

夕食 10日目 4/6(水)

ちょっと辛いのが汁物を多く食べることです。
朝晩で発酵食品を摂取するために味噌汁が多いんですが、塩分がきつくなってきました。

白米を食べていると、塩分が全くないですよね。
かといって、汁類は塩分を使わないと、美味しく食べれないですものね。
ここは工夫が必要ですね。。。

減塩みそ買おうかな。

夕食18:30
夕食前 プロテイン
麻婆豆腐
キャベツ チンゲンサイの白味噌汁
糖質制限 夕食メニュー

インストラクターコメント

朝食で摂っているココナッツオイル良いですね!
ココナッツオイルの中鎖脂肪酸の成分が、腸内の宿便を取り除き、腸内環境を良くしてくれますし、

善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らすので、健康に非常に良いです!

カラダに溜まらない油でもあります!
昼食は、バランス良く栄養が摂れておりますので素晴らしいです!

間食のプルーンも良い食材です。
ビタミン、ミネラルが豊富で、鉄分も含まれておりますので、貧血防止にも効果的です!
カラダの錆である活性酸素を取り除くポリフェノールも含まれているので、カラダを
健康に保ってくれます!

夕食は、固形物ではない、お料理にしてくださったのですね!
ご案内させていただいたことを実践していただき、ありがとうございます!

お味噌汁はGoodですね!

麻婆豆腐は、油が多く使用されていないか、とろみ付けで片栗粉が多く使用されていないかが、少し気になるところです。

油は、カロリーオーバーに繋がり、片栗粉は、糖質が多くなり過ぎる可能性がございます。
油は、オリーブオイル使用や片栗粉もかなり少量でしたら、大きな問題ではないの
で、どんな形で作られたかお教え
いただけましたら幸いです!

麻婆豆腐は片栗粉はちょっとだし、油はオリーブオイル、ごま油、グレープシードオイルを使っているので悪くないはずです。
ココナッツオイルは褒められたね~
甘味が無くても、ココナッツの香りで美味しく食べれるのがうれしいですよね。

朝登場するお麩のフレンチトーストは糖質制限する前からだーい好きなメニューなんですよ!

 
リアルフィット公式サイト

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