ファンクショナルトレーニングジムREALFIT"リアルフィット"ダイエットジム体験記を紹介する口コミブログ。60日間ダイエットプログラムの効果の記録

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糖質制限食事60日間メニュー

リアルフィット(REALFIT)|1日目の糖質制限食事メニュー

更新日:

気になるのは食事!
2か月の間どんなものを食べればセーフなのか!?
すべて公開します。

私は自宅の仕事部屋でこもって仕事しますので、昼ご飯は前日の残り物リメイクとかが多いです。
夜ご飯は家族(夫と2歳の子供)の食事を作り、その中から低糖質なメニューだけをチョイスして食べています。

インストラクターのコメントも載せますので、私の食事をもとにどんどん進化した食事を考えてみてください。

1日目 3/28(月) の 朝食

時間 6:30

メニュー:
お麩のフレンチトースト
野菜たっぷりのお味噌汁
コーヒー

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1日目 3/28(月) の 昼食

時間 12:30

メニュー:
サバ缶詰の大根煮
温野菜豆腐
玄米
らっきょ

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1日目 3/28(月) の 間食

時間 15:30

メニュー:
コーヒー
アーモンド9粒

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1日目 3/28(月) の 朝食

時間:19:00

食前:プロテイン(いちご)

メニュー:
新玉サラダ
トマトシチュー
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インストラクターコメント

初日からお麩のフレンチトーストなど工夫を凝らしておりまして、素晴らしいですね!
朝食は、お野菜のお味噌汁を召し上がれていて良いですね!

お味噌の発酵食品の効果で、腸内環境を整えてくれますし、温かいものが入ることで、
腸内の活動が活発になりますので、代謝の向上が狙えます!!

発酵食品については、毎日召し上がっていただくことで効果が発揮されていきますので、
お味噌汁が召し上がれない時には、ヨーグルトや納豆、キムチなどを召し上がるのがオススメです!

お麩のフレンチトーストなのですが、材料にお砂糖は利用されていますでしょうか?
使用なさっていなければ、卵でタンパク質が摂取出来ますので、今後も多用していただいてもOKですね!

お昼は、鯖でお魚を召し上がれていらっしゃるのが、良いですね!
お魚の油は、脂肪の燃焼を促す効果がありますし、良質なタンパク質でもありますので、お魚はオススメの食材です!

お昼は、少し気になる点としては、大根についてです。
基本的に根菜類は、他のお野菜に比べると糖質がやや高めです。

大根は、根菜類の中では、糖質も低い方なのですが、100g当り4g程度ございます。
このくらいの量ですと問題は無いのですが、量を召し上がり過ぎてしまうと糖質過多になり、エネルギーとして消費されず、

脂肪となってしまいますので、量だけ気をつけて召し上がってみて下さい!

夜は、お野菜と汁物で召し上がれている点が良いですね!
トマトシチューが、少し糖質が高くなっている可能性があります。

原材料に小麦粉が使用されておりますと、さらに糖質の量が多くなってしまいますので、
夜は、同じ汁物でも、あっさり系のスープやお味噌汁がオススメです!

REAL BODYは、味が駄目なのですね…
こちらは、どうしても飲めない場合でしたら、無しで進めてみましょう!

なんて丁寧なコメントなの!
私は初日から感動しましたぁ~

毎日の食事についてこんなに細かく見てくれるのも、ダイエットが続く秘訣ですね。

さて、私の食生活についてです。

フレンチトーストは砂糖抜きで作ってありますよ。
ちょっとバターは使いましたが、十分美味しいのがお麩の良いところ!

お麩は高タンパク低カロリーですもんね。

大根とかの根菜は大好きなんですよね。。。
量に気を付けてこれからも食べちゃおう♪

 

リアルフィット公式サイト

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