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安定期のマタニティはスポーツで安産になる!LAVAでマタニティヨガ

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マタニティの時期のスポーツが産科医には推奨されているのを知っていますか?

そうはいっても、どんなスポーツでもOKではありません。マタニティ時期に必要なのは、出産の陣痛の体力を養い、生み出すための骨盤底筋群を鍛えることです。

マタニティのためのヨガやピラティスは妊娠期の女性の心と体のリラックスを促して出産の力をつけることを目的としています。腰痛やむくみなどが多い妊娠時期の症状を予防緩和します。ヨガやピラティスをすることで自分の身体の小さな変化も感じることが出来るようになり、赤ちゃんとの強いつながりを感じることが出来ます。マタニティヨガの効果と必要性

マタニティクラスはいつごろから参加可能か

マタニティクラスは妊初期(10週目以降~)参加できるクラスが多いようです。しかしマタニティクラスを運営しているジムの判断やマタニティクラスの内容などにもよって変わってきます。自分が行きたいマタニティクラスの参加可能妊娠週数をしっかりと把握することが大切です。

マタニティクラス前の心拍数チェック

マタニティヨガで安産

一部のマタニティクラスでは、始まる前に看護師さんなどによる胎児の心拍数チェックが行われています。
胎児の心拍数を聞くことで、自分の体調を把握したり、う運動がきつすぎる場合はペースを落としたりする判断材料になります。

マタニティヨガが出来るジムPICKUP

都内でマタニティヨガが出来るジムをピックアップしました。
どのジムでも妊婦さんが気持ちよくヨガが出来るように、心配りがあります。とても大切な時期ですから、リラックスして楽しめるのが一番です。

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