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ダイエットコラム 糖質制限ダイエットノウハウ

糖質制限中の栄養補給!砂糖不使用の野菜フリーズドライスムージー

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糖質制限を始めたころは、身体が低糖質高タンパクの食生活に適応できていないので栄養素が不足して、こむらがえりや足をつったりすることがあります。
そのほかにも、便秘や下痢、胃もたれに悩まされる方も多いです。

私自身も何度も足が吊りそうになったり、常時胃もたれをしていてとてもつらかったのです。
その時、サプリメントで補うのはあまり気が進みませんでした。なるべく天然のものを食べることで乗り切りたい!と思っていたからです。

野菜のスムージーを飲もうかな~と思っても、砂糖をたっぷり使っているものが多いので無理でした。
今回、発見したのが砂糖不使用のスムージー!
野菜と果物をフリーズドライにして粉砕しただけの天然のものなので安心です。

野菜そのまんまなので、味がまずいのが問題です~(笑)

糖質制限中の副作用

低糖質ダイエット中の栄養サポートスムージー
糖質制限をすると、摂取栄養素がどうしても足らなくなってしまいます。

特に、ビタミン、ミネラルの不足によって脂質の代謝が低下します。
血行不良になり血圧や体温が正常に保たれなくなったり、その状態が継続することで 臓器の粘膜が劣化し、免疫力が低下する。などの悪循環を起こすこともあります。

栄養素が足らないことで、こむら返り、足の吊りなど身体的な悪影響が出てきます。

低糖質の生活に脳や体が慣れることで、1,2週間ほどでこれらの症状は改善されますが、改善までの過渡期で断念する人が多いのが過酷な糖質制限ダイエットなのです。

さらに低糖質高タンパクの食生活に移行することで、腸内の細菌群(腸内フローラ)が適応できずに、胃もたれ、便秘、下痢などがおこなります。
これは、糖質類に比べてタンパク質は分解にしくいため、腸内に滞留しやすいのが原因です。

糖質制限中の副作用を緩和する方法

低糖質ダイエットは穀類を食べないというのが大きいですよね。
穀類にはビタミンやミネラルが豊富なんですよね。すべては栄養素が足らないことが原因なので、不足しているものを補ってあげればいいわけです。

こむら返りや足の吊りはミネラルとビタミンの不足です。胃もたれや下痢・便秘は腸内の善玉菌を積極的に増やして、腸内フローラが改善されるのを待ちます。

ミネラルやビタミンはサプリメントでも摂取できます。
乳酸菌等がたくさん入っているヨーグルトや粉末の乳酸菌パウダーなどもいいですね。そして生野菜をたくさん食べることでビタミンミネラル食物繊維なども補給できます。あとは時間との戦いです。積極的に栄養を補助すれば、身体が適応するのも早くなります。

母なるスムージーは緑黄色野菜のフリーズドライ製法

大切なのは火を通していない野菜と果物がたくさん入っていることです!
60度以上で加熱することでビタミンは壊れてしまう性質があるので、生のままの野菜と果物の栄養素をそのまんま摂るのが一番なのです。

母なるスムージーはダイエット中に最適

母なるスムージー1杯で、ビタミン、ミネラル、ヘム鉄、食物繊維、乳酸菌、疲労回復のクエン酸なども補給出来ちゃいます。

前述しましたが、はっきり言ってまずいです(笑)
開けた瞬間から青臭い匂いがしますし、砂糖が入っていないので飲みやすさも追及されていません。豆乳や牛乳でシェイクすれば多少マシですけどね。

母なるスムージーの野菜と栄養素たっぷり成分

成分表示を見ると一目瞭然。糖質制限ダイエットで不足しがちな栄養素や成分がしっかりと補給できますね。
明日葉、小松菜、ほうれん草、ブロッコリーなどの野菜類
レモン、オレンジ、リンゴなどの果物類がたくさん凝縮されています。
糖質制限の栄養補助スムージー

母なるスムージーの栄養成分

  • 熱量 36.8kcal
  • タンパク質 0.96g
  • 脂質 0.2g
  • 炭水化物 7.78g
  • 食塩相当量 0.0513g
  • 鉄 6.43㎎
  • ビタミンE 6.11㎎

ポリフェノールが多く、”美容の赤色”ともいわれている赤色の食材は

トマト、イチゴ、りんご、ローズヒップ、さくらんぼ、金時ニンジン、すもも、アセロラス、イカ

砂糖不使用のまずいスムージー

食物繊維が豊富でベータカロテンビタミンEなど、腸内環境を整えてくれる”浄化の緑色”の食材は

大麦若葉、小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、明日葉、茶葉、キャベツ、キュウリ、アスパラ、白菜、レタス、菊名、ニラ、チンゲン菜、三つ葉、サラダ菜、ターサイ、芽キャベツ、セロリ、サニーレタス、カリフラワー、カイワレ、カブ、ピーマンオクラ、シシトウ、青じそ

母なるスムージーの味と成分
栄養価が高くエネルギーになる食材の色で、黄色の野菜類は身体を温めてくれる”パワーの黄色”の食材は

かぼちゃ、レモン、白ブドウ、パイナップル、グレープフルーツ、しょうが、プリンスメロン、もも、なし、ゆず

ベータカロテンやビタミンAが豊富で免疫を上げてくれる”守りの橙色”の食材は

ニンジン粉末、グレープフルーツ、アプリコット、オレンジ、レッドオレンジ、パパイヤ、ミカン、ハッサク、ポンカン、甘夏、みかん、ビワ

豊富なポリフェノールを含み抗酸化力が高い”若々しさの紫”は体内の脂質を酸化から守り、脂肪燃焼をサポートしてくれる紫色の食材は

紫芋、赤ブドウ、ビルベリー、カシス、ガラナ、ラディッシュ、ヒノナ、いちじく

食物繊維、マグネシウム、ヘム鉄、亜鉛、葉酸なども配合されているので、糖質制限ダイエット中の栄養バランスを整えるにはかなり有効!

「生野菜を超えるスムージー」で糖質制限中の食生活をサポートしてくれます!

母なるスムージーを飲みやすく変化

まずいので味が苦手な人は難しいかも~
でも、飲みやすくする方法として、「みらいのこうそ」があります。

今ならおまけで5包ついているんですが、これも砂糖不使用の酵素なんです。
砂糖不使用って、糖質制限中には何ともありがたいですよね。

「みらいのこうそ」は砂糖なしで発酵させて作られている酵素なので、乳酸菌などの善玉菌がたくさん入っているので酸味があります。
その酸味が、野菜そのまんまっていう感じの「母なるスムージー」を飲みやすくチェンジしてくれます。

酵素は生野菜などからでも摂取できますが、低糖質ダイエット中は酵素の消費がとても激しいので補給してあげると、疲労回復などが速くなりますよ。

糖質制限中でも飲める砂糖不使用スムージー

楽天では定価販売(2,770円)なのですが、下記リンクからだと1000円OFFの価格(1,770円)で買えるので、一回試してみるのは良いと思います。「みらいのこうそ」も5包ついてきます。
特に糖質制限ダイエットを始めたばかりの頃のトラブルはこの「母なるスムージー」でかなり軽減されると思います。
もちろん、しっかりと普段の食事で栄養素を摂取できるのが一番です!

母なるスムージー母なるスムージーで糖質制限を乗り越えろ!

 

 

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