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秋こそダイエットの気を抜くな!秋は冬太りしないための大切な時期

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秋は代謝が落ちる時期!ということを知っていますか?
秋といえば、果物やサンマ、炊き込みご飯、おでんなど美味しい秋の味覚が次々と登場してついつい食べすぎてしまうことも多い季節です。
さらに、秋は夏の暑さで溜まっていた疲労が一気に噴き出す時期なのです。

夏は気温と体温がほぼ拮抗しているので、体温を上げるための代謝が使われない傾向にあります。その代謝が下がった状態に疲労が重なり基礎代謝が落ちる時期が秋!
つまり、今のシーズン!ここで気を抜くと、せっかく夏の間に絞ったはずの脂肪があれよあれよという間に戻ってきてしまうのです。

秋の代謝アップで冬太りしない

冬までに落ちた代謝を引き上げる!

夏の間に落ちた基礎代謝は秋が深まるとともに、徐々に取り戻されてきます。基礎代謝が増えると消費エネルギーも増えていきます。しかし、基礎代謝が落ちている秋の始まりに食べすぎてしまうとすべてがパーになるということを忘れないでください。

摂取エネルギー > 消費エネルギー =太る

この図式が顕著に表れるのが秋なのです。
秋の時期に運動量を維持して、落ちている基礎代謝を引き上げることで冬太りとは無縁の身体になることが出来ます。

秋ダイエットのキーワードは副交感神経

リーボックジャパンが20代~50代の女性に対して「女性のダイエットとストレス」に関するアンケートでこのような質問をしました。

一番やせやすいと思う季節は?

  • 「夏」50.6%
  • 「季節によって変わりはないと思う」21.1%
  • 「分からない」8.5%
  • 「春」7.4%
  • 「冬」6.8%
  • 「秋」5.6%

という結果でした。

秋≠ダイエット

というイメージなのですが、実は秋は副交感神経が優位になりやすい季節なのです。簡単にいうと、一番リラックスを感じやすい季節が秋なのです。

副交感神経が優位になり、リラックス状態が長続きすることで血流が良くなりやすい傾向にあります。秋は気温が過ごしやすくなり、心地よい風や紅葉などの美しい風景が心身ともにリラックスを誘ってくれるんですね。

その為、この秋シーズンに運動を行うと代謝が良くなり、効率的な脂肪燃焼が可能になります。

冬太り撃退の秋

秋は食欲の季節ですから、食欲を抑えようと考えるのでは無くこの季節に軽い運動を行って代謝を上げる!という考え方が出来れば冬太りしない生活が送ることが出来るんですね。

私はREAL FIT (リアルフィット)で高負荷トレーニングが大好きですが、軽い運動でもOKです。
ヨガやピラティスなどストレッチメインのものでも日々の代謝を上げていくことは可能です。紅葉を見ながらゴルフを楽しむのも楽しいですね!

寒い時期に入る前に、家で縮こまるのではなくアクティブな秋~冬シーズンを始めてみてはいかがでしょうか?

 

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