ファンクショナルトレーニングジムREALFIT"リアルフィット"ダイエットジム体験記を紹介する口コミブログ。60日間ダイエットプログラムの効果の記録

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REALFIT(リアルフィット)コラム ファンクショナルトレーニング

東京の最強ファンクショナルトレーニングジムはここだ!

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ファンクショナルトレーニングに興味を持つ方が増えてきたのは、ファンクショナルトレーニングが大好きな管理人ぷっちーとしてはとても嬉しい変化です。ファンクショナルトレーニングはアメリカで流行して日本に輸入されたトレーニングで、ジムで走ったり、ヨガをしたり、そういう運動とは一線を画すのがファンクショナルトレーニングです。私は東京のファンクショナルトレーニング専門ジムリアルフィットの五反田店に通ってからはまってしまい今でも通い続けています。

インストラクターの皆さんは細マッチョ!
すべての筋肉の動きが美しいんです。
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リアルフィットはファンクショナルトレーニングを日本に持ち込んだ最初のジムで、有酸素運動とファンクショナルトレーニングを同時にしながらより動きの良い身体を手に入れていくというプログラムを実施しています。

リアルフィットのインストラクター

ファンクショナルトレーニングは体幹トレーニングの上を行く!

ファンクショナルトレーニング自体は明確な定義があるわけではありません。
現在の身体の動きよりも、より快適にストレスない動きを手に入れるトレーニング全般をファンクショナルトレーニングと言います。ひじ、ひざ、肩、腰、足などの機能改善を目的としているものになります。

一般的に考えると、ファンクショナルトレーニングは体幹の筋肉と鍛えること、バランス感覚(平衡感覚)を養うこと、筋肉をしなやかに保つことを目指して筋肉刺激を与えているものが多いです。体幹に筋肉が付き、バランス感覚が養われるとスポーツだけでなく、日常生活のほとんどすべての動きがよりスムーズに動きやすくなるので、機能が向上した!と考えられるのです。

体幹だけを鍛えるのではなく、身体の機能性を向上するので、トレーニングとしてはファンクショナルトレーニングはとても高負荷のものになります。

ファンクショナルトレーニングジムではムーブメントプレパレーションでストレッチ

リアルフィットのトレーニング男女比率?体幹部も刺激しながらバランス感覚を刺激していくファンクショナルトレーニングを自宅で行うのはちょっと難しいですね。
さらにムーブメントプレパレーションを取り入れているのがファンクショナルトレーニングジム リアルフィットの特徴でもあります。ムーブメントプレパレーションとは動きの中でストレッチなどのウォーミングアップを行っていくことを言います。
「ダイナミックストレッチ」と呼ばれることもあります。

ラジオ体操も動きの中でストレッチを行うので、「ダイナミックストレッチ」の一類に入ります。動きの反動などを使うことで、より深く自然にストレッチの動作を行うことが出来るのです。

ムーブメントプレパレーションは準備運動の段階から徐々に心拍を上げていくことで、身体を動かす状態に高めていき、ストレッチとトレーニングを連動させることでより神経と筋肉の伝達リンクを早めることが出来るのです。ムーブメントプレパレーションを行うことで、強度の強いファンクショナルトレーニングを受け入れる準備が整いやすくなります。
結果としてトレーニングのパフォーマンスを高めることが可能になります。

ファンクショナルトレーニングジムで高める筋肉の連動(キネティックチェーン)

東京のダイエットジムでマイナス10キロ

人間の運動や日常動作は一つの筋肉の実を使っているわけではなく、多くの筋肉が連鎖(チェーン)することで様々な動きをおこしています。
歩行型ロボットを作るときに、再現に苦労したのも筋肉連鎖(キネティックチェーン)が大きな原因です。一歩だけ歩くことにも下半身から上半身まで様々な筋肉と関節を流れるように動かすことで実現しているのです。地面から足裏の筋肉を伝わり、脚、関節、骨盤、お尻、体幹から腕に筋肉の信号が伝達されてやっと1歩踏み出すことが出来ます。

ファンクショナルトレーニングはこの一連の筋肉の動きをスムーズに動きやすくすることも狙っています。その為、一か所の筋肉のみを使う動きではなく、身体全体の筋肉をより効率的に使えるようなトレーニングがファンクショナルトレーニングなのです。

ファンクショナルトレーニングを半年続けている管理人ぷっちーの変化

まず、ファンクショナルトレーニングを始めたばかりの時は、高強度の負荷の高いトレーニングに毎日筋肉痛で夜は娘と共に10時に寝る!という生活でした。
でも、ファンクショントレーニングを初めて2週間ほど経つころから、毎日の筋肉痛が軽くなり、今までできなかった動きが軽くこなせるようになりました。
体力が付き、身体が軽いのです。
夜は体力が限界になり寝る。という生活だったのに、体力に余剰があるけれど10次には安眠できるというリズムに変わってきたのです。

そして、

  • 日常生活の多くの動作を余力を残して終わることが出来るようになりました。
  • 仕事前後の保育園の送り迎えが苦じゃなくなりました。
  • 電動チャリで片道15分の保育園への道のりが近く感じるようになりました。
  • 仕事の集中力や効率も上がりました。

これはファンクショントレーニングを行ったリアルな私の実感なのです。
2か月で止めようと思っていたファンクショナルトレーニングジム「リアルフィット」ですが、高負荷のトレーニングが癖になり、楽しくなり、続けることにしました。

今現在で6か月続けています。

もちろん、スーパーウーマンになれるわけじゃないから、仕事や育児に追われていたらファンクショナルトレーニングジム「リアルフィット」へ通い続けるのは大変。
夫の協力や家事に手を抜く日もあります。

でも、ファンクショナルトレーニングを行うことで身体に出てきた変化は嬉しいものばかり。これからもずーっと続けていくつもりでいます。

ファンクショナルトレーニング専門ジムはリアルフィット!

公式サイト

http://www.real-fit.jp/

 

 

 

 

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