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REALFIT(リアルフィット)コラム リアルフィット式ファンクショナルトレーニング ファンクショナルトレーニング

ファンクショナルトレーニングジム リアルフィット(realfit)式のススメ

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ファンクショナルトレーニングの素晴らしさが認知されてきましたね!
リアルフィットはファンクショナルトレーニング専門のジム。
リアルフィットは日本にファンクショナルトレーニングを持ち込んだジムなので、トレーニングの質も随一!

日本テレビの世界一受けたい授業でもファンクショナルトレーニンが話題になっていましたね。

リアルフィットではファンクショナルトレーニング(functional training)といわれるものをジムで行います。
このトレーニングによってたった20分くらいの動きで400kcal~700kcalも燃焼することが出来るんです!

ファンクショナル=機能的という意味があります。
ただ燃焼するだけでなく、リアルフィット(REAL FIT)では日常生活の動きの質の向上を狙っているんですよ。

ダイエットだけで終わらないのがリアルフィットの凄いところ!

ファンクショナルトレーニングとは

リアルフィットファンクショントレーニングファンクショナルは、機能的という意味があります。
人間本来持っている関節や筋肉の使い方を思い出させるようなトレーニングです。

特に人間にとって重要な体幹、股関節、肩関節(肩甲骨)の動きを改善できるメニューや種目が揃っていて、毎回のトレーニングで少しずつポイントとなる体の部位を変えていきます。

体幹の重要性

リアルフィットファンクショナルトレーニング

体幹については、カラダの幹となる部分です。

ここがぐらぐら~と
安定しないと(働いていないと)関節も上手く動かすことが出来ません。

お腹の力が抜けると脚の力も入りずらいです。
体幹が使えていると、もちろん姿勢の改善にも繋がります!

実際に、私は姿勢が良くなりました。
毎回、姿勢を気にして肩甲骨を引き上げる動作をしなくても、自然とその姿勢が保てるようになったんです!

考えてみると、リアルフィット(REAL FIT)では、レッスンの際もお腹の力を入れて動かすようなアナウンスが多いですよ。
腹筋だけでなく、体の体幹を鍛えていくんですね。

股関節を使うと代謝が上がる

リアルフィットファンクショナルトレーニング

股関節については、人間のカラダの中で一番力の発揮が大きく、筋肉の量も多いです。

脚やお尻の筋肉の中心の間接ですのでリアルフィットではかなり重要視されているのを感じます。

現代人は、膝下で歩いたりしていることが多く、股関節からしっかり使えている方は少なくなってきてるんだそうです。

だからこそ、リアルフィット(REAL FIT)では、脚を使う種目のとき、必ずと言っていい程、股関節から動かすことをアナウンスされます。

股関節が使えるようになれば、大きい筋肉が使えるようになるので、代謝の向上にも繋がり、非常に良いことが多いです!

肩甲骨の動きが腰を支える

リアルフィットファンクショナルトレーニング肩関節と肩甲骨は同じように見えますが、肩甲骨の方が重要です。

肩甲骨が動かなくなると、肩こりにもなります。

肩甲骨が動かないと、肩関節も動きが悪くなります。
肩甲骨が動かないと、猫背になりやすい。
肩甲骨が動かないと、肩が上がり辛くなります。

ゆくゆくは
五十肩や四十肩に繋がってくる可能性もあります。

肩が動かなくなると高いところから物を取ろうとした時などに、
肩が上がらないが為に、背伸びなどして腰をそらして物を取ろうとします。

その時に、腰を痛めてしまったりするケースが起こりえます。

そういった怪我を予防する為にも、非常に重要なところです。

リアルフィット(REAL FIT)の種目だと、上半身と下半身を同時に使う種目が多いのを感じます。
それはこの肩甲骨と肩関節のの改善を狙っているんですよ!

リアルフィット(REAL FIT)は日常生活の動きの質を高め、それが結果的に関節が大きく使えるようになり、
且つ、大きな筋肉が働きやすくなる為、代謝が上がり、消費しやすいカラダを作って
いく!

それがリアルフィット式のファンクショナルトレーニングの良い点です!

 
リアルフィット公式サイト

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