ファンクショナルトレーニングジムREALFIT"リアルフィット"ダイエットジム体験記を紹介する口コミブログ。60日間ダイエットプログラムの効果の記録

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ダイエットジム エススリーes three

エススリーは産後下半身デブを徹底的に落とせる個室ダイエットジム|es three口コミと体験

更新日:

個室ダイエットジム【es three(エススリー)】は託児所との提携もしていて、子育て世代のママさんのダイエットへのバックアップをしてくれる数少ないジムです!

なんと、授乳中でも大丈夫。
赤ちゃんを提携している託児所に預けて、ママはボディメイクへ行くことが出来ます。妊娠中に太く大きくなってしまったお尻周りと太もものターゲットを限定したシェイプアップも可能です。
垂れてしまったバストをもう一度よみがえらせるように筋肉をメイクすることも可能です。

さらに、授乳中でもダイエットできる食事へのアドバイスも行ってくれるのも心強いですね。

今や、全国で24店舗を展開しています。
産後ダイエットの強い味方にもなりうるダイエットジムなのです。

エススリー トレーニング内容

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2016年度に入ってから、毎月2店舗のぺペースで新規オープンしている個室ダイエットジム【es three(エススリー)】
2017年委は24店舗まで拡大しました。

アドバイザーとしてエススリーをバックアップしているメンバーがとても豪華なのです。ベストボディジャパン日本大会でも優勝した葉 英禄さん、有名な数々のレストランをプロデュースしてダイエット食にも精通している藤春 幸治さんなどがアドバイザーとしてダイエットを行いたい方へのバックアップをしてくれます。

es three(エススリー)のトレーニングを体験してきました。

私は武蔵小杉のes three(エススリー)のカウンセリングとトレーニングを受けてきました。

管理人ぷっちー
es three(エススリー)のトレーニングはとにかくバリエーションが豊かでオモシロイ!もう一歩踏み込んだボディメイクを行いたいと思っている私の希望を叶えてくれる対応で満足です!

es three(エススリー)武蔵小杉店

駅から5分なのに、方向音痴の私は迷う(笑)
駅近マンションの1室でes three(エススリー)パーソナルトレーニングを受けることが出来ます。

ベランダからは、武蔵小杉の街が一望できる良いロケーションです。

まずは無料カウンセリングから

es three(エススリー)無料カウンセリング

カウンセリングシートを記入して、目標体重から、どんなアプローチをしていくとどのくらいまで体重が落ちるのか?という指標をトレーナー兼カウンセラーが出してくれます。

2か月で10キロ落としたいなら、糖質制限での食事指導があります。
ちなみに、食事制限の際の糖質は1日当たり40~60gで抑えていくこともあるようです。

管理人ぷっちー
はっきり言って、糖質制限のグラム数から考えると厳しめかなと思いますが、その反面結果として自分の体重減少というご褒美がもらえますね。

カウンセリングシートで重要なのは、現在の体重と目標体重との差分です。

担当してくれたトレーナーは「藁谷勇気さん」です!

さわやか~な見た目なのに、トレーニングはかなり厳しめです。
メンタルを含めたダイエットのアプローチが得意で、寝ているときの姿勢にまでこだわって美しい身体をつくりたい!という考え方なんですって。

管理人ぷっちー
理論的に整理して何が必要かというのを説明してくれる頭脳派なので、思わず納得しちゃう!

たとえば、、、

私は産後の下半身が落ちにくくて悩んでいるというお話をしたら、

下半身の筋肉は全体の70%を占めるので、それ相応の負荷が必要です。
上半身と下半身で同じ負荷(50%50%)をかけていても、
下半身の筋肉は上半身より20%多いんだから負荷が不足していて増えないですよね。by 武蔵小杉店 トレーナー藁谷さん

納得!!そりゃそうだよね!
納得すれば、トレーニングへより一層身が入りますね。

エススリー カウンセリング

体重測定をして着替えます。

靴やタオルはレンタルがありますが、トレーニングウェアは自前で用意することが必要です。

管理人ぷっちー
面白くて新しいのがトレーニングウェアのシステムです。
自前のトレーニングウェアを用意してトレーニング後、エススリー(esthree)のトレーナーに預けておけば洗っておいてくれる!という素晴らしいシステム!

ウェアは洗っておいてくれるし、靴は保管しておいてくれるので、2回目以降は手ぶらで来ることが出来ちゃいます。

エススリー(esthree)トレーニング開始

エススリー 設備

定番のバーベルスクワット

バーベルで負荷をかけてスクワットをしていきます。

管理人ぷっちー
藁谷トレーナーのアドバイスで行うと、ただのスクワットがめちゃめちゃキツイし、筋肉がプルプルします。
足腰筋肉と腹筋が痛いです。

 

脚周りだけでなく、体幹の筋力や腰回りの筋力も必要とするので、広範囲の筋肉を鍛えることが可能です。
効果が高いスクワットである反面、フォームがとても大切になってくるので、パーソナルトレーニングで教えてもらえることで正しく効果的に筋肉をつけることが出来ます。

エススリー スクワット

これを藁谷トレーナーにやってもらって動画を撮影しました。
私はプルプルしちゃうけど、トレーナーがやると流れる様なスクワットが美しいです。

ブルガリアンスクワット

太ももとお尻のサイド側により効いてくるスクワットです。

管理人ぷっちー
ブルガリアンスクワットは今回初挑戦だったので、キツカッタぁ・・・
エススリーからの帰り道、太もも横部分の筋肉疲労たっぷりでした。

片足で行う分、バランス力と安定力が普通のスクワットの倍も必要になりますね。

腰への負担が少なく、お尻周りへの負担が大きいスクワットです。

エススリー トレーニング内容

またトレーナーの藁谷さんへお願いしちゃいました。

フォームがかっこいいもんねぇ!
フォームをかっこよくトレーニングを行うことがいかに重要かと本当に実感するのがエススリー(esthree)です。

管理人ぷっちー
その他にも、通常であればメニューに入ってないストレッチもやってもらいました。
ストレッチは必要に応じて担当のトレーナーが入れてくれるそうですが、このストレッチが大変価値あるものだと思います。
  • 自分にはどこの筋力が足りていないのか?
  • どこの筋肉が固く凝り固まっているか?
  • 重心の位置がずれていないか?
  • 右に向きがち、左に向きがちで骨盤がずれている方向はどっちか?
  • かかとばかりに体重をかけていないか?
管理人ぷっちー
ほんの1時間ほどのトレーニングでこういう内容がすべて明るみに!
ただトレーニングを行って痩せるだけではなく、全体の身体のバランスを見て、時にはストレッチも取り入れてくれるのが本当に気に入りました!

エススリー パーソナルトレーニングジム 口コミエススリー ブルガリアンスクワット

管理人ぷっちー
ただスクワットとベンチプレスだけを機械的に行うプライベートジムとは全然違うと感じました!
トレーナーの質=トレーニングの質!

楽しく、自分の目指すメリハリボディになりたいと思うなら、ここのジムは本当におススメできます。

それなのに値段が安いのが良いね。

アフタープロテイン

トレーニングのプロテインは無料で一杯ついてきます。
今日はバニラ味。甘味はそんなに強くないので、甘いドリンクが嫌いな私のなんとか飲み切りました。

エススリー プロテイン

自宅で飲む場合は料金に入っていないので、エススリーのプロテインを購入して下さい。

味はバニラとピーチがあるので、好きな方を選べます。

エススリーのプロテイン

エススリー 武蔵小杉店の設備

気になるシャワールーム

お風呂は無くて、シャワーのみの仕様になっています。
シャワー中に座れる椅子が完備されているのも嬉しいですね。

プライベートジムに必要な設備はばっちり整っています。

エススリー(esthree)武蔵小杉店にはトレーニングルームが2部屋あります。
その内の一部屋はベランダを向いているので武蔵小杉の街が一望できるロケーションです。

ボールやマット類もどんどん使っていきます!

c

今回はダンベルを使った動きはしませんでしたが、男性で筋肉をどんどん大きくしたい!と考えている場合は使う機会が多いのかな~と思います。

エススリー ダンベル

時間は限られてますが、どうしても一息入れたい方には雑誌も用意されていました。

エススリー 休憩時間

エススリーのトレーニング時間比較

プラス2回と書いてあるのがエススリーのポイントになります。

16回のトレーニングが全部終わった後に、メンテナンスとしてもう2回無料で通うことが出来るんです。
その時にフォームの修正や、カウンセリングなどを行ってくれます。

プライベートジムの中で最安値なのがエススリーesthreeです!

エススリーのお値段

全18回の75分コースの場合、月額97,000円×2か月=194,000円

別途入会金が39,000円かかりますが、期間限定のプライベートジム乗り換えキャンペーンを行っていて、条件に見合う方は入会金が25,000円になります。総額で考えるとやっぱり安いんです。

管理人ぷっちー
これだけ金額が安いのに、ボディメイクの技術は素晴らしいものがあるので、安心して肉体改造を任せられますね。

エススリー(esthree)はインストラクターの質が高くポイントでのボディメイクも可能!

http://esthree.jp/

esthreeエススリーのトレーニングは 葉英禄監修 葉式ボディメイキング

葉 英禄監修のダイエットジムエススリー

 

葉英禄さんはベストボディジャパングランプリの経験を持っています。葉式ボディメイキングで最も重要なのは
・筋トレ3割
・食事4割
・サプリ(営養補助食品)3割とう理論に基づいて取り組めるかどうか煮かかて知升。

筋トレだけではなりたい身体になれるわけではありません。
身体をつくるのは口から入れたモノ(食事やサプリ)なので、もちろん筋トレは大事ですが、それ以上に

  1. どのタイミングで、
  2. 何を、
  3. どれだけ身体に入れたか

ということがとても重要です。

葉さん自身は週に4回ジムに行き、トレーニング時間は最長でも1時間15分しかしないそうです。それでもベストボディジャパングランプリを獲得しているのは、いかに効率的にトレーニングを行っているか?ということがすべてだと思います。
毎日ジムでトレーニングを行っても、食べているものの質が身体を作り上げるボディメイクに適していなければ効果は薄いということです。

基本は食生活+サプリメント+トレーニングの3本セットなのを忘れないでください。最適なタイミング、最適な内容、最適なトレーニングを提供しているのがエススリー(esthree)ダイエットジムなのです。

葉英禄略歴

  • 96年台湾ボディビル選手権優勝
  • 96年アジアボディビル選手権ライトヘビー級(95キロ級)四位
  • 2014年ベストボディジャパン名古屋大会マスターズクラスグランプリ
  • 2014年ベストボディジャパン日本大会マスターズクラスグランプリ
  • 2014年ベストボディUSAクラシッククラスグランプリ
  • 2015 Mr. Muscle Beach Men’s Physique(Los Angeles)準グランプリ
  • 2015年ベストボディジャパン埼玉大会マスターズクラスグランプリ
  • 2015年ベストボディジャパン日本大会マスターズクラス三位

エススリーのダイエット成功プログラム

「美は一日にして成らず」
でも2か月でしっかりと結果を出すことが出来ます。
今までの痩せられなかった期間を考えれば、2か月なんであっという間の期間です。さらにもう一か月プラスして3カ月間行うことで身体のラインはより美しくなります。

目的と目標に合わせてあなたに合ったやり方とアプローチをトレーナーと相談してマンツーマンで達成していきます。エススリーでダイエットプログラム

エススリー口コミ Nさん 男性 42歳

忙しくても続けレれたのはトレーナーのおかげです。
個人で行っていた筋トレやダイエットサプリではなかなか痩せることが出来ませんでした。
エススリーのトレーニングではここまで大きな変化がでて驚いています
私の場合、忙しくて外食も多くなりがちでしたが、生活に合ったアドバイスがありました。担当トレーナーと一緒だったからこそ、最後までやり遂げることができました。

ダイエットジム エススリーの成果口コミ1

エススリー口コミ Sさん 男性 35歳

自分自身の生活習慣を見直すことが出来ました。
体重が落ち体が引き締まった
のはだけでなく、身体の調子が劇的に良くなった事に驚きました。規則正しい食生活及び定期的なトレーニングを行う事により身体の調子も良くなりました!

長い間悩んでいた腰痛も改善しています。

エススリーのダイエット生活は体重を落とすという事だけではなく、自分の身体を見つめ直すという意味でも貴重な経験でしたダイエットジム エススリーの成果口コミ2

エススリーは託児所付きのパーソナルトレーニング

産後にこんな悩みはありませんか?

  • お腹やお尻のたるみが解消しない
  • 冷えやむくみがひどい
  • 育児が忙しくてダイエットができない
  • 運動量が減った
  • お尻が大きくなった
  • 太ももがありえない太さになった

産後は、思うように動くことが出来ない期間が長いため運動量や筋力が低下しています。そのため基礎代謝が低下し、太りやすい体質に変わってしまっているのも痩せられない理由です。
ダイエットジムエススリーでは託児所サービス付の店舗があります!

産後のダイエットでお悩みの女性をサポートするため、託児所サービス付のパーソナルトレーニングを横浜店・吉祥寺店・藤沢店・梅田店・札幌店に開設しました。
託児所サービス付の店舗以外でも、お客様がすでにご利用になっている託児所の費用も1回のセッションにつき最大1,000円までご負担してくれます。

筋肉トレーニングと食事管理により、基礎代謝をアップさせ、出産前の身体に戻し、それ以上の美しさを手に入れるための肥満体質を改善するトレーニング方法なので、産後ママのダイエットにも有効です。

しかも、提携託児所の費用はダイエットジムエススリーが負担してくれるので無料!!

それ以外の店舗は託児の補助が出るそうですよ。

【対応店舗】
横浜店・吉祥寺店・藤沢店・梅田店・札幌店

【提携託児所名】
横浜店:キッズルーム ラバーダック
吉祥寺店:キュートエンジェル
梅田店:ミントハウス

エススリー(es three)プライベートジムのまとめ

エススリー(es three)の悪いところ

トレーナーの個人技量に負うところが多いのを感じました。
私はとても知識量の多いトレーナーに当たったので、そういうことは無かったのです。まずは、無料のカウンセリングでトレーナーとの相性をじっくり見てみるといいかなと思います。

カウンセリングで自分の疑問にちゃんと答えてくれるのか?
自分の描く目標点への明確な指針を示してくれたのか?
トレーニングへの不安を解消してくれたのか?

そんな基準でカウンセリングを受けてみると、自分にとって良い選択なのか分かると思います。

また、マンションの一室がトレーニングルームなので高級感はありませんが、清潔感はあります!

エススリー(es three)の良いところ

担当のインストラクターの知識量が高いので、自分の疑問にたいする的確な回答や身体への改善点を的確に指摘してくれるのが大変良かったなぁと思います。

全国での店舗数が増えてきているので、自分の通いやすい店舗が見つけやすいかなと思います。また、プライベートトレーニングの内容が画一化しているジムも多い中で、指導内容に個性があって、通っている方が本当になりたい形の身体に寄り添ってくれると感じました。
ただし、トレーニングはキツイ。。。糖質制限も45gっていうのは相当厳しいと思ってください。

そのご褒美に、自分が描く身体っていうのを実現させてくれる場所です。

 

託児付きの完全個室のダイエットジム es three[エススリー]で2ヶ月間で体重マイナス15kg

http://esthree.jp/

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