ファンクショナルトレーニングジムREALFIT"リアルフィット"ダイエットジム体験記を紹介する口コミブログ。60日間ダイエットプログラムの効果の記録

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REALFIT(リアルフィット)コラム リアルフィット式ファンクショナルトレーニング ファンクショナルトレーニング

痩せるダイエットジムはリアルフィット|東京都内3店舗

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リアルフィットはファンクショナルトレーニング専門ジムです。
ファンクショナルトレーニングという言葉をちょこちょこテレビなどで耳にするようになってきましたが、専門のジムは日本全国見てもリアルフィットだけなんですよね。

普通のジム+ファンクショナルトレーニングを行っている大手ジムはありますが、リアルフィットはファンクショナルトレーニング一本で勝負している質の高さが素晴らしいです。
私は業界最安値。ダイエットプログラム98,000円を卒業後もREAL FIT【リアルフィット】に通い続けています。

ファンクショナルトレーニングジム

自分のメリハリボディを保つため+もっと良い身体になるために週に2回ほどリアルフィットに通い続けています。はっきり言うと、リアルフィットのキツイトレーニングが大好きになってしまって、リアルフィット無しの生活は出来ません。

何かに追い込まれて、自分のベストを出す事って大人になるとそうそうないんですよね。そんなレアな状況において頑張れる貴重な場所というポジションにリアルフィットが収まっています(笑)

もちろん、とってもキツイトレーニングなので好き嫌いはあると思います。
向かない人もいるでしょう。

しかし、身体中の機能性を高める質の高いファンクショナルトレーニングを行うことで自分の身体の変化への実感はとてもとても深いものがありました。
「こんなに変われるんだ!」そう思えるものがリアルフィットのトレーニングには存在します。

リアルフィットのファンクショナルトレーニングプログラム

リアルフィットはいくつかのプログラムに分かれています。

  • BodyShape
  • CircleShape
  • SlimBody
  • BurnOut
  • Monthly
  • LimitRan

これらのプログラムの中でも毎回使う筋肉やトレーニング内容は違いますが、プログラムごとにトレーニングを行うルールが違います。

BodyShapeのプログラム(例)

BodyShapeは正しいフォームで正しい筋肉とより強い負荷をかけることが目的となっています。
インストラクターの的確な指示で、トレーニングの正しいフォームを手に入れることで【安全性】【効果性】をダブルで発揮することが出来ます。
正しいフォームが取得できると、適切な負荷がしっかりとかかるので左右バランスの整ったより良いボディを手に入れることが出来ます。

リアルフィット 五反田店

BodyShapeは身体のテーマが決まっていて、その部位を攻めていく!というイメージでしょうか。
例えば、今日はスクワット満載の日、今日は二の腕を酷使する日とかそういう感じです。

WorkOutA(下記メニュー)を繰り返し10回ずつローテーションして合計7分間動き続ける!

1.Bottom Lunge
2.OH OH Lunge(R)
3.OH OH Lunge(L)
4.Under the handle

WorkOutB(下記メニュー)を25秒やって5秒休むを繰り返し3回

1.Mt.Climber
2.Plank Knee to Elbow

WorkOut(下記メニュー)を20秒やって10秒休むを8回繰り返す

1.Lateral Jump

CircleShapeのプログラム(例)

このクラスはCircuitで動きごとに場所を変えてトレーニングを行っていきます。
1サークルで7種目をそれぞれ異なる場所で行うので楽しく声を掛け合いながら頑張れるのが特徴です。

リアルフィットを始めるときは、このCircleShapeが比較的始めやすいようです。

リアルフィットのファンクショナルトレーニング

WorkOut(下記メニュー)を30秒ずつ、3セット
1.Single leg Plank
2.Double Crunch
3.Flutter Kick SQ
4.Arm Curl & Press
5.Thruster
6.Burpee

BurnOutプログラム(例)

リアルフィットのファンクショナルトレーニングの中でも最強なのがBurnOutです。
一番キツイ!
45分の中でこなすメニューが異様に多いのが分かると思いますが、はっきり言って休憩はほぼありません。

リアルフィットのトレーニングを始めたばかりの方にはちょっと過酷すぎると思うので、CircleShape、BodyShapeなどのトレーニングに慣れたころに受けてみるのが良いと思います。

ずーっと50分間脂肪を燃焼し続けるという最も過酷なトレーニングがファンクショナルトレーニングのBurnOutですが、私はこれが好きです。過酷ですが、1個1個の動きは20秒~30秒と短いので、目の前のトレーニングを黙々とこなせば何とかなります(笑)

史上最強の脂肪燃焼メニューBurnOut

BurnOutの脂肪燃焼カロリー

BurnOutは脂肪燃焼効率がとても高いファンクショナルトレーニングなので、たったの50分間で参加者の燃焼カロリーは331キロカロリ~678キロカロリーまで!

この時の私は15GのPolarシステムを付けていたので、燃焼したのは465キロカロリーでした。BurnOutの凄いところは、トレーニングが終わった後も長く脂肪燃焼が続く点!その日の基礎代謝が上がるのでトータルで見たらどのくらい燃焼しているのか想像すると驚いちゃいます。

消費カロリーとアフターバーンの効果を一番発揮できるのがBurnOutですね。

ダイエットジム 東京

SlimBodyプログラム(例)

SlimBodyは先ほど紹介したCircleShapeを過酷にしているイメージです。
3分もクイックスローで同じ動きを繰り返すことで、天然の加圧トレーニングのような効果を生み出してくれるのが特徴ですね。

SlimBodyに必ずついているTABATAというトレーニングが曲者です。
20秒のトレーニングと10秒の休憩を8セット繰り返すことで圧倒的な負荷と燃焼効果を引き出すトレーニングの事です。8セット終わるころには、息が上がるだけでなく、筋肉疲労もピーク!
本当に短時間のトレーニングなのに、身体へのアプローチは素晴らしく高いものがあります。

WorkOut(下記メニュー)を3分ずつ、1セット
1.C2
2.Kick Back
3.Side Crunch
4.Split SQ(R)
5.Split SQ(L)
6.Ring Row
7.Side Bent最後の追い込み
「TABATA」

リアルフィットのプログラムSLIMBODY

優秀なリアルフィットのインストラクター陣

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TAKAYUKIさん

たった一言のアドバイスでカラダへの負荷がグーンとあがってしまうのがTAKAYUKIさんのトレーニングです。

ファンクショナルトレーニング インストラクター

KATSUNOBUさん

硬派なのにノリが良くって、やり切ったときは凄ーく褒めてくれます!

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YOHEIさん

どこまでも全力でいつも一緒に動いてくれる全力投球のトレーニングです。

リアルフィットでサークルトレーニング

RYOSUKEさん

ほめ上手なRYOSUKEさん
スタジオを走り回って褒めてくれるので、諦めないで続けられます!

木村トレーナー

KENYAさん

正しいフォームの説明がすごく丁寧で分かりやすいのがKENYAさん

リアルフィット五反田店NEWFACE

RYUKOさん

45分間ずーっと笑顔でトレーニングを盛り上げてくれます!
トレーニングへの楽しさがいつも伝わってくるリアルフィット五反田店の癒しの人です~

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ファンクショナルトレーニング専門ジムはリアルフィット!
↓↓↓公式サイト↓↓↓

http://www.real-fit.jp/

リアルフィットの体験レッスン+カウンセリング

何度も言っていますが、リアルフィットのトレーニングはきついので向き不向きがあります。

  • 美BODYを手に入れたい!
  • あと5キロ痩せたい!
  • シックスパックにあこがれている!
  • 肥満の身体が嫌いだ!
  • 肉体改造を行いたい!

と本気で考えている方のみ行くのが良いと思います。きついけれど、結果は付いてくるのがファンクショナルトレーニングです。
体のラインが美しくなるだけでなく、身体全体の機能が向上するので日々の日常動作が格段に楽になります。

ウェアや靴、水なども体験レッスの時は無料にて提供してもらえますので、気になる方はリアルフィットへ足を運んでみてください。

リアルフィットの心拍計測システムPOLAR

毎回のトレーニング時に装着するのがPOLARという計測システムです。
現在の心拍数や、消費カロリー、自分がどのくらい頑張ったか?という内容をスタジオの真ん中にあるテレビで見ることが出来るので、自分の頑張りを目で確認しながら行うことが出来る画期的なシステムです。

CircleShapeとBurnOutの心拍を比較してみると、燃焼カロリーが高いのはBurnOutですが、新大阿久のコントロールを行いやすいのはCircleShapeだということが分かります。

リアルフィット ダイエット

この心拍の計測システムはトレーニング終了後に頑張った人を表彰してくれるのです!

  • クールダウンチャンピオン:心拍が強く、心拍数回復時間の最も速い参加者に進呈されます。
  • ゾーンメイト:最も近い心拍ゾーンを達成した2人の参加者。
  • ゾーンマスター:参加者が最もトレーニングした心拍ゾーンで最も長く心拍を維持してトレーニングした参加者。
  • レンジの勝者:最も低い心拍数と最も高い心拍数の最も大きな範囲に達した参加者。

 

この表彰がまた燃える!
「次こそは称号をとるぞ~」と思っている参加者は私を含めて多いと思いますよ。

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