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REALFIT(リアルフィット)コラム

リアルフィットで導入されている【Concept2】でダイエットからリハビリまで

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以前も紹介したことがあるConcept2について改めてご紹介します。
【Concept2】は漕艇競技者がトレーニングに使うボートを漕ぐ動作を集約したトレーニング機器です。しかし、そのトレーニングは程よい有酸素運動でリハビリを行うこと~高強度のトレーニングまで様々な要望に応えることの出来る質の高い筋肉を手に入れることの出来る素晴らしいものです。

日本国内でも【Concept2】を導入しているジムは数少ないのです。
リアルフィットでは誰でも自由に【Concept2】を使うことが出来ますし、プログラムではSlimBodyに組み込まれています。

CONCEPT2

Concept2の漕ぐという動作

はっきり言ってとても単純な動作です。
動作は単純なので、動きに上手いとか下手が出ません。だから運動が苦手な人でもコンプレックスを持たずに取り組むことが出来ます。

また漕ぐ動作に強弱をつけることで、リハビリを目的にすることも出来ますし、負荷をかけて筋力にアプローチすることもできます。

このビデオはリアルフィット五反田店の新穂インストラクターに【CONCEPT2】を漕いでもらったものです。かなりスピード感のある動作だと思います。

CONCEPT2で使う筋肉

STEP1

シートが前方にスライドしている時は、上半身の腕や角度を維持することで膝や手がぶつかることを防いでくれます。肩と腕をリラックスさせてすねが垂直になるくらいまで移動します。

使っている筋肉:膝腱、脊髄直立、菱形筋、大腿四頭筋、ひらめ筋、腓腹筋

CONCEPT2で使用する筋肉図1

STEP2

足がまっすぐにのばされた後は上半身の力で引き込みます。ハンドルの高さは胸の高さより低く、膝の高さよりも高い位置。へそのあたりに引き込むようにします。

使っている筋肉:三角筋、大胸筋、三頭筋、二頭筋、腹直筋、手首伸縮および屈伸、脊髄直立、内部外腹斜筋、大腿四頭筋、膝腱

CONCEPT2で使用する筋肉図3

STEP3

シートが前にスライドするときは、膝と手がぶつからないように気を付けましょう。

上半身の姿勢が変わらないように留意しながら、肩回りはリラックスします。

使っている筋肉:僧帽筋、三角筋、菱形筋、腹直筋、脊髄直立、殿筋、膝腱、大胸筋、三頭筋、手首伸縮および屈伸、大腿四頭筋、腓腹筋およびひらめ筋

CONCEPT2で使用する筋肉図2

CONCEPT2を愛用するスポーツチームや選手一覧

F1

ドバイバー デーモン・ヒル(Jordan)

メジャーリーグ

シアトル・マリナーズ
ニューヨーク・ヤンキース
フロリダ・マーリンズ
テキサス・レンジャーズ
シンシナティ・レッズ
シカゴ・ホワイトソックス
セントルイス・カーディナーズ
クリーブランド・インディアンズ

日本プロ野球チーム

阪神タイガース
日本ハムファイターズ

バスケットボールチーム

東海大学バスケットボール部

ゴルフ

高田祐太郎選手

ラグビー

リコーブラックラムズ
サントリーサンゴリアス
パナソニックワイルドナイツ
釜石シーウェイブス
明治大学ラグビー部

ヨット

ソフトバンク・チーム・ジャパン

柔道

東海大学柔道部

トライアスロン

井出樹里選手

アメリカンフットボール(NFL)

ボルティモア・レイヴァンズ
シカゴ・ベアーズ
ピッツバーグ・スティラーズ
ニューヨーク・ジェッツ
サンフランシスコ・フォーティナイナーズ
ニューヨーク・ジャイアンツ
クリーヴランド・ブラウンズ

全身の筋肉(脚・腕・背・肩・腹部)と呼吸系の心肺機能をバランスよく使用することが出来る【CONCEPT2】です。しかも有酸素運動も同時に行うことが可能です。
どんなスポーツでも筋肉バランスはとても重要なので、この【CONCEPT2】は様々なスポーツ選手のトレーニングに有効です。

CONCEPT2の使い心地

メーターが付いていて、トレーニング時間や負荷、スプリットなどの詳細を見ることが出来ます。

CONCEPT2のあるジム リアルフィット

足は裸足で使うアスリートもいるようですが、ジムで共用の場合は靴と靴下が基本ですね。足を固定するバンドが付いているので、前後にスライドする際も踏ん張りがききます。

手持ちのレバーは幅が広めにできていて、広めに持つか狭く持つかで負荷の場所が微妙に変わってきます。
ギューッと長い時間グリップしていると、手にマメも出来ると思います。
強弱を付けたトレーニングで、負荷の調整を行うと、マメも出来にくいですね。
ボートを漕ぐフィットネス機器 CONCEPT2

ゆっくりのんびりリハビリもOK!
全身のバランス筋トレもOK!

優れたフィットネス機器【CONCEPT2】はリアルフィットで使うことが出来ます!

公式サイト

http://www.real-fit.jp/

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